Физическая культура – поурочные планы для 3-го класса

Задачи: создать условия для разучивания разминки с массажными мячиками («ежиками»), повторения техники выполнения кувырка назад, проведения круговой тренировки.

Инвентарь: секундомер, массажные мячики («ежики») по количеству занимающихся, 4 гимнастических мата, расположенные по 2 в ряд, ряды параллельны друг другу.

Содержание урока

I. Вводная часть.

Построение. Выполнение команд: «Направо! Налево в обход шагом марш!», «Руки в стороны, на носочках марш!». Через 10—15 секунд звучит команда «Бегом марш!».

Выполняется бег (1,5 мин), после которого по команде «Шагом марш!» класс начинает ходьбу. Выполняются дыхательные упражнения. Проходя по кругу, ученики берут по одному массажному мячику («ежику»). На длинной прямой учитель командует: «Стой! Налево! На руки в стороны разомкнись!», после чего проводится разминка.

1) И. п. – о. с., руки перед грудью, «ежик» зажат ладонями; l-4 – круговые движения кистями с зажатым между ними «ежиком». Повторить 4 раза.

2) И. п. – узкая стойка ноги врозь, «ежик» ладонью правой руки прижат к бедру правой ноги; l-2 – прокатить мяч по ноге вниз с наклоном вправо; 3—4 – прокатить мяч по ноге вверх.

Повторить 4 раза, затем выполнить то же самое с другой стороны.

3) И. п. – о. с., «ежик» зажат между ладонями; 1—4 – выполнить круговые движения туловищем, одновременно прокатывая «ежик» между ладонями. Повторить 2 раза, выполняя круговые движения туловищем вправо, и 2 раза влево.

4) И. п. – о. с., «ежик» в правой руке; 1 – наклон назад, передать «ежик» за спиной из правой руки в левую; 2 – и.

п., «ежик» в левой руке; 3 – наклон назад, передать «ежик» за спиной из левой руки в правую; 4 – и. п. Повторить 4 раза. Стараться рассчитывать наклон назад так, чтобы не падать.

5) И. п. – о. с., «ежик» в руках; 1 – наклон, положить «ежик» на пол; 2 – выпрямиться; 3 – наклон, взять «ежик» с пола; 4 – и. п. Повторить 4 раза.

6) И. п. – широкая стойка ноги врозь, «ежик» на полу у правой ноги; прокатить «ежик» вокруг ног восьмеркой. Упражнение выполняется без счета 20 секунд.

7) И. п. – о. с., «ежик» в правой руке; 1 – перебросить «ежик» из правой руки в левую; 2 – перебросить «ежик» из левой руки в правую. Повторить 4 раза.

8) И. п. – о. с., «ежик» лежит на полу спереди; 1 – прыжок вперед через «ежик» с поворотом на 180°; 2 – прыжок в и. п. Повторить 4 раза в невысоком темпе.

На этом разминка заканчивается. Ученики проходят по кругу, складывают «ежики» на место и садятся на скамейки возле матов.