Дневник Трансмутации. Часть 4

Честно признаюсь, что я сегодня устала, как никогда раньше! Может, из-за того, что все мы уже второй день голодаем, да мышцы болят, да ночью недосыпаем? У меня к концу гимнастики от физического бессилия даже слезы ручьем потекли после того, как Орис с Вооуллом, взявшись за руки, вдвоем потоптались по моей спине. Да и не только по моей, но и по спинам остальных женщин тоже усердно топтались, а Тригордий был у них на подмене.

Да, целых два часа сегодняшней интенсивной гимнастики – это было что-то! Перечислю все упражнения для тех, кто захочет это повторить:

1.

2. На глубоком вдохе, 80 раз вращение головой влево. Затем так же – вправо. Очистительное дыхание.

3. Наклоны головы назад-вперед: на вдох – вперед, на выдох – назад.

4. То же самое, но только влево-враво.

«Главный стопор в поднятии Кундалили – это шея! Большинство энергетических пробок в области грудного и шейного отделов,» – пишет на ладони Орис.

5. «Кобра».

6. Сидя, руки уперлись сзади, ногами в воздухе делаем «велосипед».

7. Полусидя, подтягиваем коленки к груди, ноги вытянуть, 15 раз.

8. Поглаживания по животу по часовой стрелке, резкие похлопывания брюшного пресса подушечками пальцев.

9. Буравчик, п.8.

11. Полусидя, с упором сзади ладонями, делаем прямыми ногами в воздухе горизонтальные и вертикальные «ножницы».

12. «Лук», п.8.

14. Лежа, ноги запрокинуть подальше за голову; руки от земли не отрывать, п.8.

16. Лежа, коленки подтягивать к груди, п.8.

18. «Буравчик».

19. Поза «Лев».

20. Полусидя, опираясь локтями о землю, написать прямыми ногами каждому свое духовное Имя.

21. Подтягивание коленей к груди, лежа на спине, п.8.

23. «Мостик».

25. Снова полусидя дважды написать свое полное духовное имя, п.8, п. 16.

28. «Буравчик».

29. «Печень-1» в новой обработке.

30. Полусидя, ноги вместе, подтягивать пятки к ягодицам.

31. Лежа на спине, руки вдоль туловища: запрокидывание ног за голову – 12 раз на выдохе.

32. «Страус».

33. «Свеча».

34. «Уддияна», стоя на коленях, 2 раза.

35. «Кольцо Сатурна».

Медитация после гимнастики:

«Способы доставки нас в Долину постоянно меняются. На этот раз мы прибыли в Долину одними из первых.