На нашем сайте вы можете читать онлайн «Негативные мысли под контролем. Как избавиться от стыда и беспокойства». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Негативные мысли под контролем. Как избавиться от стыда и беспокойства
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
12 июля 2023
Краткое содержание книги Негативные мысли под контролем. Как избавиться от стыда и беспокойства, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Негативные мысли под контролем. Как избавиться от стыда и беспокойства. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Дэвид А. Кларк) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Проверенный эффективный подход КПТ, который поможет вам разорвать порочный круг повторяющегося негативного мышления
Если вы страдаете от тревоги или депрессии, скорее всего, вы также испытываете нежелательные, тревожные и повторяющиеся мысли. Эти негативные мысли часто основаны на гневе, вине, стыде, беспокойстве, унижении, негодовании или сожалении. И чем больше вы пытаетесь получить контроль над этими мыслями, тем больше они, кажется, выходят из-под вашего контроля. Итак, как вы можете вырваться из этой обреченной на провал «ловушки разума» и испытать прочный покой и облегчение?
Книга предлагает пошаговую программу, которая поможет вам ориентироваться и эффективно справляться с негативными образцами мышления. Основанное на эффективных стратегиях когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), это практическое руководство описывает трансдиагностический подход к управлению мыслями, которые вызывают ваше эмоциональное расстройство и угрожают вашему психическому здоровью и благополучию. Вы не обречены на жизнь, полную постоянных, хаотичных или тревожных мыслей. Если вы готовы укрыться от бури в своей голове, простые действия помогут вам получить контроль над своими циклами негативного мышления.
Вы сможете:
• Определить свои собственные ловушки мышления.
• Справиться с беспокойством и тревогой.
• Остановить навязчивые мысли.
• Противостоять стыду и бессмысленным сожалениям.
• Освободиться от обид.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Негативные мысли под контролем. Как избавиться от стыда и беспокойства читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Негативные мысли под контролем. Как избавиться от стыда и беспокойства без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Используя эту рабочую тетрадь, вы сможете пройти путь изменений и развития на основе когнитивно-поведенческой терапии, открывающий новые возможности, которые помогут вам изменить к лучшему свою жизнь и самого себя. На этом пути вам понадобятся интерес к себе и предложенным автором способам самопомощи, желание достичь результатов, последовательность в применении описанных техник, регулярность и настойчивость в их практике, терпение и самоподдержка. Увлекательного и продуктивного путешествия!
Дмитрий Викторович Ковпак, врач-психиатр и психотерапевт, кандидат медицинских наук, доцент кафедры психотерапии, медицинской психологии и сексологии Северо-Западного государственного медицинского университета им.
Тут будет реклама 1
И.И. Мечникова, президент Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, вице-президент Российской психотерапевтической ассоциации, член Координационного совета Санкт-Петербургского отделения Российского психологического общества, член Исполнительного совета Международной ассоциации когнитивно-поведенческой терапии, член Международного консультативного комитета Института когнитивно-поведенческой терапии Бека
Предисловие
Ваш разум могут атаковать навязчивые мысли.
Тут будет реклама 2
Возможно, вы боитесь, что не справитесь со своей работой и разозлите этим начальника или что самолет, на котором вы летите, разобьется. Мучила ли вас бессонница из-за мыслей о том, что если вы не уснете вовремя, то на следующий день будете не таким работо-способным, как хотелось бы? Повторяющиеся негативные мысли (ПНМ) могут быть сосредоточены на прошлых ошибках, неудачах, неправильном выборе или сожалениях, преследующих вас независимо от того, насколько хорошо обстоят ваши дела здесь и сейчас.Тут будет реклама 3
Ваши постоянные размышления о прошлом сковывают вас и буквально лишают возможности наслаждаться настоящим. Но теперь вы можете оставить свои тревоги позади, потому что эта книга поможет вам избавиться от мучительных мыслей и сосредоточиться на решении реальных проблем.
Дэвид А. Кларк – выдающийся специалист в области когнитивно-поведенческой психологии, чьи исследования тревожности и депрессии признаны во всем мире.
Тут будет реклама 4
Но, несмотря на всю глубину его познаний, психолог объясняет сложные понятия широкой публике простым и доступным языком. Эта рабочая тетрадь поможет вам проанализировать ваши мысли. В ней доктор Кларк объединяет широкий спектр подходов когнитивно-поведенческой терапии, чтобы предоставить нам лучшие инструменты для устранения нежелательных навязчивых мыслей.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Негативные мысли под контролем. Как избавиться от стыда и беспокойства, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Дэвид А. Кларк! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
