28 тактик манипулирования и защиты. Как не дать собеседнику взять контроль над вами

10 Внутренних признаков, которые могут указывать на то, что вы подвергаетесь или подвергались газлайтингу

1. Сомнение в собственной адекватности. Вы постоянно чувствуете, что делаете что-то не так, сомневаетесь в своих воспоминаниях и восприятии действительности.

2. Недоверие к себе. Вы думаете, что ваши мысли и чувства не имеют значения. Вы игнорируете интуицию и не доверяете своему восприятию и рассуждению.

3. Зависимость от мнения других. Вам сложно принимать решения самостоятельно. Вы ищете одобрения окружающих и ждете подтверждения правильности своих действий и поступков.

4. Игнорирование собственных желаний. Вы ставите потребности и желания другого человека превыше своих собственных.

5. Тревожность. Вы постоянно испытываете тревогу и беспокойство. У вас возникают сомнения в своем потенциале и способностях.

6. Чувство вины. Вы обвиняете себя во всем, берете на себя ответственность за чувства и проблемы других.

7. Обилие извинений. Вы часто оправдываетесь и чувствуете вину даже за те промахи, которые произошли по независящей от вас причине.

8. Повышенная чувствительность. Вы особенно чувствительны к обратной связи и критике, боитесь совершать ошибки.

9. Ностальгия по прошлому. Вы часто вспоминаете, что раньше вы были более счастливы, веселы и уверены в себе.

10. Сложности в выражении собственного мнения. Во время конфликтов или споров вам сложно отстаивать свою точку зрения.

Если вы заметили у себя несколько из этих индикаторов, возможно, вы стали жертвой газлайтинга. Подобное давление оказывает пагубное влияние на вашу жизнь, даже если вы не осознаете, что вас газлайтят. Выявление этих симптомов – это первый шаг к преодолению влияния газлайтинга и восстановлению контроля над своей жизнью.

Предлагаю пройти небольшой тест на выявление манипуляций в отношениях.

Тест на выявление манипулятивного влияния в отношениях

Если вы состоите в отношениях и замечаете любой из следующих признаков, высока вероятность того, что вами манипулируют сейчас или вы подвергались манипулятивному воздействию в прошлом. Чем больше признаков окажутся вам знакомы, тем больше вероятность того, что вы стали жертвой манипулятора.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».