Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Я не буду пытаться вас переубеждать – я лишь прошу на минутку задуматься: а чем XXI век не похож на предыдущие? Ведь XX век тоже изобиловал сложными периодами – причем не только в России. Революции, голод, войны, разрушенные города, безработица, развал ряда стран. Катастроф тоже всегда хватало. И все это на фоне отсутствия тех знаний и технологий, которые есть в наше время. Ну а тревоги, касающиеся личных проблем – семья, работа, дети, здоровье, нереализованность, отсутствие любви, надежды, – уж тем более всегда сопровождали человека.

Согласитесь, причин для тревог и раньше было предостаточно. Личные трагедии, сложности и переживания всегда сопутствовали человеку. И будут сопутствовать, хочется нам этого или нет. Все это – благодатная почва для тревоги. Она была, есть и будет.

Ну что, настроение от чтения такого текста вполне могло снизиться, правда? Обратите внимание, ведь сейчас ничего особенного не происходит, просто перечисляем воображаемые неприятные ситуации, а реагируем как на реальные. Это одна из закономерностей работы человеческой психики.

Когда мы говорим о проблемах, наше настроение может испортиться. Иногда даже появляется раздражение. Но мы здесь собрались совсем с другой целью. Напомню, наша цель – освоить способы совладания с тревогой и подружиться с ней. Уже скоро вы убедитесь, что дружба с тревогой не только возможна, но и приятна. И полезна. Причем не только для нас, но и для нашей тревоги.

В процессе чтения этой книги вы и дальше будете испытывать различные эмоции в диапазоне от позитивных до негативных – и наоборот.

Не американские горки, конечно, но тоже может отвлекать внимание.

У эмоций есть такое свойство: захватывать и уводить в сторону, не всегда нам нужную.

Просто периодически напоминайте себе о цели чтения – и возвращайте к ней свое внимание, так необходимое для ее достижения.

Кстати, с тревогой эта техника тоже работает. Когда мы испытываем тревогу, мысли периодически начинают скакать по кругу, как лошадки на ипподроме. Мы повторяем про себя многократно какой-нибудь текст, например: «Что же делать, что же делать, что же делать…» И этот бег можно останавливать внутренним диалогом – просто обращая свое внимание на то, что мы зациклились.

А дальше необходимо подключать способы совладания с тревогой. Можно те, которые вы узнаете из этой книги. А можно и любые другие, которые подойдут вам в конкретной ситуации.

Буду честна с вами, я и сама была такой. Тревожной. Раньше, когда не дружила с тревогой.