На нашем сайте вы можете читать онлайн «Обнули тревогу за 10 дней». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, Состояния и явления психики. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Обнули тревогу за 10 дней
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
04 июля 2020
Краткое содержание книги Обнули тревогу за 10 дней, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Обнули тревогу за 10 дней. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Юлия Дердо) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Состояние тревоги и страха знакомо каждому: стресс перед важным собеседованием или паника перед разговором с начальником, беспокойство за близких из-за пандемии или страх идти ночью по темной улице.
С книгой профессионального психолога Юлии Дердо вы научитесь справляться с тревожными состояниями, сделаете свои переживания не врагами, а соратниками, направите энергию, вызванную тревогой, в конструктивное русло, не позволив ей затопить вас.
Вас ждет 10-дневное терапевтическое путешествие: доступно изложенная теория, практические задания и медитации. Прочитав книгу и выполнив упражнения, вы сможете развить свой эмоциональный интеллект и обрести равновесие. Вместо того, чтобы убегать от своих страхов, вы научитесь распознавать их, принимать, выдерживать, находить в них точку роста.
Обнули тревогу за 10 дней читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Обнули тревогу за 10 дней без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Какой опыт получает человек, если он так сильно боялся собеседования, что даже не пошел на него, то есть сбежал от своего страха? «Я не смог даже пойти на собеседование – значит, я слабый. А раз я слабый, я не справлюсь». И человек в эту же минуту своего побега действительно становится слабее. Страх вырастает, воронка тревоги засасывает.
Переоценивая свою тревогу и недооценивая себя, вы создаете свои основные проблемы.
Стрессоустойчивость
Что у вас ассоциируется со словом «стресс»? Вообще, как вам стресс? Какие у вас ассоциации? Запишите первые фразы.
Тут будет реклама 1
Думаю, что среди них будут гнев, усталость и нервное напряжение. То есть стресс у нас обязательно ассоциируется с чем-то негативным. На самом деле стресс – это нормальная человеческая реакция на меняющуюся ситуацию. Скажем так, процесс адаптации к новой ситуации и называется стрессом. Это нормальная реакция организма на изменения.
Как это происходит? Вот живет человек в зоне комфорта. При этом не обязательно ему в этой зоне именно комфортно, ему в ней привычно – это знакомая для него зона.
Тут будет реклама 2
Человек просто живет и большую часть времени действует на автомате. С утра он встал с закрытыми глазами, сунул ноги в тапочки, с этими же закрытыми глазами пошел на кухню, протянул руку за кружкой с водой, выпил ее, поставил и на автомате пошел чистить зубы.
И вот если вы с утра встали, ноги в тапочки впихнули, зашли на кухню, протянули руку – а кружки нет. Ну потому что вы с вечера случайно поставили ее в другое место или муж ее переставил.
Тут будет реклама 3
И вот вы раз – рукой хватаете эту кружку, а кружки нет. И это новая для вас ситуация, непривычная. И даже такая мелочь требует адаптации. И вы чувствуете сначала некую растерянность. Для вас это столкновение со стрессом, с реальностью. Затем происходит всплеск энергии, и вы ищете, где, где кружка. Потом вы ее находите – и расслабляетесь за чашкой чая.
Стресс – это парабола. Это ваша реакция на перемены. К этой кривой мы еще вернемся. Она всегда действует одинаково.
Так вот, стресс – это нормальная реакция, адаптация к переменам.
Тут будет реклама 4
Изначально стресс не несет никакой негативной нагрузки. Стресс возникает на любую перемену: на неправильно поставленную чашку, а уж тем более на сложности на работе, на переезд в другой город, на рождение ребенка. И стресс всегда проходит в три этапа. Сначала этап некого страха. Страха, столкновения, выброса адреналина. Затем кривая вспышки, всплеска адреналина, очень продуктивной деятельности. А затем спад – это выдерживание.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Обнули тревогу за 10 дней, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
