#Некурим. Быть счастливым некурящим

Стратегия избегания приводит к тому, что мы стараемся избегать все больше и больше неприятных ситуаций. Чем дольше это продолжается, тем тяжелее нам становится. Так как с каждой ситуацией, которую удастся избежать, мы все меньше верим, что справимся в следующий раз.

Ловушка зависимости захлопнулась. Теперь мы постоянно нуждаемся в поддержке сигареты. И каждая последующая сигарета становится гвоздём в гроб уверенности справиться с собой, эмоциями, ситуацией. Каждая пачка сигарет – это как поход в спортзал, правда там качаем мы мышцу неуверенности.

Важно понимать, что стратегия избегания ничего не говорит о вас, как о личности. Такая стратегия есть у любого человека. Это эволюционный процесс, но об этом давайте чуть позже.

Пока просто допустите мысль, что с помощью сигареты мы защищаем себя от переживаний, которые подбрасывает нам тревожный мозг, выстраиваем определенные барьеры, чтобы не идти к «тяжёлым» чувствам. И в этом нет ничего плохого. Так как мы не всегда можем справиться со своими чувствами, и любому из нас нужна поддержка.

Но почему мы стараемся избегать определенные мысли и эмоции? Все просто, потому что оцениваем их, наделяем определенным знаком. Например, если я решу, что тревога – это плохое чувство, я буду стараться чувствовать её меньше. Если я решу, что тревога – это просто чувство, которое как пришло, так и уйдёт, я буду избегать её реже. Что напрямую отразится на качестве моей жизни. Так как все важные дела в жизни человека сопряжены с определенным уровнем тревоги.

Могу привести историю одной моей клиентки, которая чаще всего курила дома. Одинокая девушка, без отношений, приходя в холодную квартиру после работы чувствовала себя до боли некомфортно. Тяжело одной. Грустно. Одиноко. «Никому я нужна», думала она. Стоило ей начать крутить такие мысли, как моментально становилось тяжело. Одна сигарета, ей становилось легче.

«Тяжёлые» мысли и чувства мотивировали её: «Давай уже, сделай что-нибудь с этой проблемой.

Разберись с этим». Эмоции давали ей энергию для желаемых изменений. Она закуривала их, тем самым избегая решения проблемы. Как итог – нет отношений, зато есть курение, её единственная радость. Вот вам и избегание, и к чему оно приводит.

Если условно разделить чувства на позитивно и негативно заряженные, то получим следующую картину. Позитивные чувства тянут нас к цели, манят, зовут, притягивают. Негативные чувства – толкают в сторону цели.