Большая книга счастливой семьи. Семья, где все счастливы

Недостаток сна отрицательно влияет на выработку гормона роста. Этот гормон помогает расщеплять жир, и обычно он вырабатывается однократно в большом количестве в начальной фазе сна. Результаты всех исследователей сходятся и доказывают, что дети, которые спят меньше, имеют больше жировой массы, чем сони.

Результаты исследований единогласно показали, что у тех, кто спит меньше восьми часов за ночь, вероятность ожирения увеличивается на 300 % по сравнению с теми, кто спит десять часов. Каждый потерянный час сна увеличивает вероятность ожирения на 80 %.

Надеюсь, теперь вам очевидно, что детям обязательно нужен качественный сон? Не только потому, что родители устали и хотят спокойно пообщаться друг с другом, но и потому, что это важно для здоровья, интеллекта и внешности ребенка!

Основные проблемы, которые беспокоят родителей в области детского сна после трех лет:

• Ребенок не хочет идти спать, плохо укладывается, не засыпает без взрослого.

• Ребенок просыпается по ночам и просит пить/есть.

• Ребенок по ночам приходит в родительскую кровать.

• Ребенок кричит по ночам, просыпается со слезами.

Рассмотрим каждую из проблем подробнее.

Проблема со сном № 1: ребенок не хочет идти спать, плохо засыпает, не засыпает без взрослого

Комментарии подписчиц:

«Укладываем сына с боем почти каждый день: просит то попить, то включить свет, то то, то это… Что посоветуете?»

«Ребенку 4,5 года, вечером очень долго засыпает и только если с кем-то из взрослых. Если уходим – начинается истерика.

В этом вопросе все решается:

• выстраиванием четкого режима дня;

• соблюдением ритуала отхода ко сну;

• дисциплиной.

Про режим дня я писала в предыдущей главе. Если ребенок перевозбуждается в течение дня от неграмотно выстроенного режима, если режима вообще нет и ребенок живет как на пороховой бочке, не зная, что в следующую минуту решит делать родитель, то ребенку будет сложно засыпать. Так что снова – начните с режима.

В отношении соблюдения ритуала отхода ко сну я предлагаю несколько советов:

• Берете большой лист бумаги (лучше ватман) и пишете на нем распорядок дня, в котором отход ко сну занимает значительное место.

• Чем младше ребенок – тем меньше пунктов в распорядке дня. Не надо расписывать каждую минуту.

• Для еще не читающих детей распорядок дня должен быть в картинках. В Интернете много вариантов по запросу «Распорядок дня в картинках для дошкольника».