Как исправить отношения за пять минут. Укрепить любовь, быстро решать конфликты и стать ближе

Например, если вы не чувствуете принятия со стороны партнера, признания вашей значимости для него, это может пробудить страх быть недостаточно хорошим, не оправдать ожиданий партнера.

В романтических отношениях мы особенно чувствительны к подобным триггерам. Эрик чувствует себя уверенно в работе и в общении с друзьями, тем не менее, когда Донна начинает жаловаться, в нем просыпается страх быть недостаточно хорошим. Также и для Донны: никто не способен разбудить в ней столько комплексов, как Эрик с его нравоучительным тоном.

Подобно героям этой книги, все мы реагируем автоматически, когда оказывается затронут базовый страх. Взрослыми мы пытаемся избежать повторения тех переживаний, которые в детстве были для нас слишком болезненными, пугающими или тяжелыми. Мы инстинктивно защищаемся, например, начинаем ругаться или прячемся. Такое поведение позволяет нам чувствовать больше контроля над ситуацией. Вместо того чтобы дать себе прожить эмоциональную боль, вызванную каким-то огорчившим нас событием, мы инстинктивно пытаемся уверить себя в собственной силе и правоте.

Вот примеры базовых страхов, которые сопутствуют взаимоотношениям между взрослыми людьми. С какими из них вы сталкивались в серьезных романтических отношениях?

• Страх быть брошенным: вы боитесь, что партнер уйдет от вас. Вам кажется, что он нуждается в вас не так сильно, как вы в нем.

• Страх оказаться незамеченным, неважным: вам страшно, что другие вещи или люди для партнера важнее вас или что вы вообще ничего не значите.

• Страх быть отвергнутым: вам сложно почувствовать себя принятыми и значимыми без дополнительных усилий. Вам страшно, что партнер отвергнет вас или не придаст значения вашим потребностям.

• Страх не оправдать ожиданий, боязнь неудачи: жалобы или критика провоцируют в вас чувство, что вы недостаточно хороши, не соответствуете чужим ожиданиям и недостойны любви.

• Страх перед обвинениями: страшно, что вас сочтут неправыми или вызвавшими конфликт.

• Страх, что вас начнут контролировать: вы боитесь чувства собственной слабости и уязвимости и инстинктивно пытаетесь все контролировать, брать на себя ответственность за любую ситуацию.

• Страх потерять свободу, «задохнуться»: вы боитесь вторжения в свою жизнь, боитесь потерять себя и быть «задушенными» другими людьми.