На нашем сайте вы можете читать онлайн «Эмоции: понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Клиническая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Эмоции: понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
18 апреля 2023
Краткое содержание книги Эмоции: понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Эмоции: понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Сэм Акбар) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Под обложкой – практические инструменты для эмоционального выздоровления от клинического психолога с 10-летним опытом. Они помогут справиться с напряжением, болезненными чувствами, неприятными воспоминаниями и, как следствие, улучшить качество жизни.
Испытывать негативные эмоции нормально. Но иногда под их влиянием мы увязаем в назойливых мыслях и самобичевании, а в результате теряем мотивацию, совершаем одни и те же ошибки и бросаем то, что для нас важно. Клинический психолог Сэм Акбар знает о таких проблемах всё, так как много лет работает с людьми в кризисных ситуациях.
Вы познакомитесь с полезными техниками терапии принятия и ответственности и научитесь пропевать свои мысли на разные голоса, становиться для себя небом, открывать кинотеатр в голове, серфить на волнах желаний, бросать якорь во время эмоционального шторма и не только.
Упражнения помогут улучшить эмоциональное состояние, справиться с синдромом самозванца и выгоранием, избавиться от вредных установок и зависимости от сторонней оценки. А в итоге – получить ресурс для жизни, которую мы хотим.
Для кого эта книга
Для тех, кто испытывает эмоциональные перегрузки и внутреннее напряжение.
Для всех, кто переживает сложный жизненный период и стремится окрепнуть, обрести устойчивость и опору.
На русском языке публикуется впервые.
Эмоции: понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Эмоции: понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
– Примечание редактора эл. версии.)
Первая глава («Как управлять своим разумом» (#g1)) предлагает исчерпывающие сведения о мозге и его работе. Это самая актуальная информация для тех, кто хочет приручить свой разум. В следующих шести главах («Как думать лучше» (#g2), «Как чувствовать лучше» (#litres_trial_promo), «Как изменить точку зрения» (#litres_trial_promo), «Как быть здесь и сейчас» (#litres_trial_promo), «Как жить лучше» (#litres_trial_promo), «Как начать действовать» (#litres_trial_promo)) мы сконцентрируемся на вашем мышлении, эмоциях и действиях – это ключевые элементы психологической гибкости.
Тут будет реклама 1
Я надеюсь, что к концу книги вы сможете мысленно наклониться вперед и достать до кончиков пальцев. Я добавила еще две главы («Как быть сострадательными к себе» (#litres_trial_promo) и «Как понять себя» (#litres_trial_promo)), потому что многолетний опыт работы показал мне, что это два важнейших способа вернуть себе благополучие.
Я не коснулась многих тем, которые оказывают положительное влияние на стресс, таких как сон, питание, физические упражнения – тройка сильнейших игроков на этом поле.
Тут будет реклама 2
Вместо них я сосредоточилась на вашем внутреннем мире и эффективной навигации в этом пространстве, чтобы вы смогли заниматься тем, что для вас действительно важно. Получив навыки, которые не дадут мыслям и чувствам похищать вас из настоящего момента, вы с большей вероятностью сможете делать что-то по-настоящему значимое.
Ладно, довольно болтовни, давайте начинать.
Тут будет реклама 3
Глава 1. Как управлять своим разумом
Раньше я думал, что мозг – самый потрясающий орган человеческого тела, пока меня не осенило: мне же об этом кто-то говорит.
Эмо Филипс, комик[1 - Emo Philips. HBO Comedy Special 1987. https://www.youtube.com/watch?v=izH3zpAuDUs (https://www.youtube.com/watch?v%3dizH3zpAuDUs).]
Самая действенная вещь, которой я делюсь на сеансах психотерапии, – это принцип работы мозга. Если вы хотите извлечь из мозга максимум пользы, то вам стоит побольше узнать об этой штуке, которая сидит у вас между ушами.
Тут будет реклама 4
Это самая мощная в мире машина, хотя мы толком и не знаем, как ею управлять. Кто-то должен нам выдавать к ней инструкцию сразу после рождения. Читайте дальше – и вы узнаете о мозге все, что нужно.
НАЧАЛО
Вернемся мыслями в прошлое. Представьте, что вы пещерная женщина, сидите у входа в свою пещеру и наслаждаетесь прекрасным закатом с легкой улыбкой на лице.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Эмоции: понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
