На нашем сайте вы можете читать онлайн «Разреши себе жить». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Научно-популярная литература. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Разреши себе жить
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Автор
Дата выхода
15 июля 2023
Краткое содержание книги Разреши себе жить, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Разреши себе жить. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Максим Бартош) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
"Разреши себе жить» — это увлекательное и подробное исследование работы мозга, построения отношений, борьбы со страхами и фобиями, психотерапевтических техник, зависимостей и достижения целей. Автор книги предлагает читателям глубокое погружение в мир психологии и помощь в изучении себя. это не только увлекательное чтение для людей, интересующихся психологией и самосовершенствованием. Это также ценный ресурс для профессиональных психотерапевтов, которые могут использовать представленные в книге концепции и методы для работы с клиентами. Благодаря своему подробному изложению ключевых тем психологии, эта книга станет незаменимым помощником в изучении себя и своего окружения.
Разреши себе жить читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Разреши себе жить без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Например, я вижу: стол, большую картину, рисунок на обоях, – рассматриваете его, рассмотрите узоры на мебели. Или – я вижу закат, вижу деревья, вижу пролетающих птиц. Станьте своим взором, анализируйте то, что видите. Постарайтесь посмотреть не так, как обычно, а прямо-таки наблюдайте. Посмотрите, сколько цветов на обоях, или других узоров, сколько листиков на дереве, какие разные песчинки, как облака плывут по небу. Нужно полностью сконцентрироваться на том, что мы видим. Если мы начинаем уходить в свои мысли, плавно возвращаемся обратно к восприятию и продолжаем про себя отмечать то, что наблюдаем.
Тут будет реклама 1
В результате того, что мы задействовали другую нейронную сеть, наша дефолт-система успокаивается и перестает донимать различными мыслями. Входить в это состояние очень полезно, когда мы едем куда-то, – можно наблюдать виды из окна, когда прогуливаемся или отдыхаем на природе. Это позволит отдохнуть от мыслей и перезагрузиться.
Концентрация на ощущениях
Садимся в кресло или ложимся на пол.
Тут будет реклама 2
И начинаем ощущать своей спиной давление спинки кресла или как наши ноги упираются в пол. Как наши руки расслаблены и лежат на подлокотниках, или как они чувствуют холодный и узорчатый паркет под своей тяжестью. Можно использовать концентрацию при помощи других ощущений.
Пойти на массаж и лежать не просто в своих мыслях, а полностью отдаться ощущению расслабления или напряжению мышц. Чувствовать, как ваше тело отдыхает на кушетке после тяжелого рабочего дня или после тренировки. Ощущать прикосновения мастера.
Тут будет реклама 3
В каких-то моментах может быть больно – образовался мышечный спазм, и мастер разминает ваши застоявшиеся мышцы. В каких-то моментах, наоборот, вы чувствуете расслабление и релаксацию, мышцы были напряжены, теперь наступило долгожданное расслабление.
Попробовать посмаковать какое-нибудь блюдо. Не как мы любим – обжираться большущей порцией перед телевизором или планшетом. Нет. Полностью выключаем все гаджеты, приглушаем свет, можно даже закрыть глаза. И берем самую маленькую ложечку, которая только есть, и маленькую порцию вкусного блюда или десерта.
Тут будет реклама 4
И начинаем брать 1/3 ложки, класть на язык, смаковать. Медленно жуем, можно закрыть глаза, наслаждаемся вкусом блюда. Полностью превращаемся в свой язык. Как будто мы – шеф-повар, который страстно желает угадать рецепт данного блюда. Про себя отмечаем, что мы чувствуем, какой вкус. Насколько он соленый, сладкий, какие нотки оставляет послевкусие. Чувствуем аромат блюда.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Разреши себе жить, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
