На нашем сайте вы можете читать онлайн «Твои эмоции – твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Детские книги, Книги для подростков. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Твои эмоции – твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
18 февраля 2023
Краткое содержание книги Твои эмоции – твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Твои эмоции – твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Элиза Неболсин) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Психолог и специалист по когнитивно-поведенческой терапии Элиза Неболсин написала простое и веселое руководство, которое поможет подростку разобраться в себе, в своих сложных эмоциях и чувствах и научит справляться с ними.
В подростковом возрасте мозг сильно меняется. Эмоции становятся сильнее и интенсивнее. Подросток открывает для себя, кто он есть как личность и что для него важно. А еще начинает понимать, как устроен мир – не все в нем состоит из солнечного света и роз. Многие подростки чувствуют себя ошеломленными. И это нормально!
Веселые и простые «брейн-хаки» из этой книги помогут подростку понять свой мозг, справиться с чувствами, завести дружеские отношения и уверенно преодолеть жизненные трудности. Автор рассказывает о навыках, основанных на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и нейробиологии, которые помогут подростку воспользоваться преимуществами растущего мозга, научиться управлять сложными эмоциями, построить лучшие отношения и решить проблемы взросления – от давления окружающих из-за учебы до социальной застенчивости.
Читатель также узнает, как работает мозг и почему подростковый возраст такой напряженный. А еще найдет реальные инструменты, которые помогут сохранять хладнокровие, когда эмоции берут верх.
Для кого эта книга
Для родителей, которые хотят психологически поддержать детей, помочь им прожить эмоционально сложные годы.
Для подростков, которых захлестнули проблемы взросления – от давления окружающих из-за учебы до социальной застенчивости.
На русском языке публикуется впервые.
Твои эмоции – твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Твои эмоции – твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Знаешь, что имел в виду Хебб? Его интересовало, как человеческий мозг систематизирует и усваивает информацию. Для одного из своих экспериментов Хебб принес на некоторое время домой крысят. Лабораторных, не тех, что обитают в сточных трубах, но и не идеальных домашних питомцев.
Крысята жили в доме ученого несколько недель, и им было дозволено абсолютно все. Они могли лазить по любым предметам, исследовать пространство под диванами и заглядывать в шкафчики, а также играть с детьми. Затем Хебб вернул крыс в лабораторию и сравнил их с особями, которые никогда не покидали клеток.
Тут будет реклама 1
Домашние крысы быстрее проходили лабиринты и справлялись со сложностями и в целом казались сообразительнее. При этом генетические данные всех крыс совпадали. Мозг «свободных» крыс отличался от мозга собратьев, которые жили в клетках. Другими словами, причина в разных условиях проживания[1 - Jensen, F., and A. E. Nutt. 2015. The Teenage Brain: A Neuroscientist’s Survival Guide to Raising Adolescents and Young Adults. 1st ed. New York: Harper.Тут будет реклама 2
].
Теория Хебба актуальна до сих пор. Чем больше мы о чем-то думаем, что-то исследуем и открываем для себя новое, то есть пользуемся мозгом в буквальном смысле, тем больше нейронных связей создаем в нем. И это отлично. Пока нейроны работают (когда мы думаем или учимся чему-то), они «сплетаются», то есть прочно соединяются друг с другом. А у тебя что-то лучше получается. В период взросления самое важное для мозга – меняться. Он хочет обучаться и укреплять нейронные связи. Твой мозг гибче, чем мозг взрослого, и жаждет познавать мир.
Тут будет реклама 3
Замечательно! Но при всем рвении к знаниям твой мозг реагирует бурно, ведь он еще не повзрослел, и нейронные связи по-прежнему формируются. Вот почему тебе пригодится когнитивно-поведенческая терапия.
КПТ – это сила
Когнитивно-поведенческую терапию разработал в 1950–1960-х годах блестящий психиатр Аарон Бек. Он поставил под сомнение идеи классической психотерапии, опирался на научные методы, а результаты применял в своей работе. Подход Бека произвел сенсацию, и поэтому считается, что Бек изменил психологию и психиатрию.
Тут будет реклама 4
Бека интересовало, как и почему мы страдаем от депрессии, повышенной тревожности и прочих эмоциональных нарушений. Он исследовал, как мысли человека (а «когнитивный» по большому счету и есть «мыслительный») влияют на его поведение. Например, я думаю: «Моя жизнь ужасна и никогда не станет лучше». С подобными мыслями я так и не встану с дивана и буду смотреть с утра до ночи сериалы Netflix.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Твои эмоции – твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
