Эмоциональный баланс. 12 навыков, которые помогут обрести гармонию

• Я постоянно подвергаю себя риску, например опасно вожу машину или злоупотребляю алкоголем и наркотиками, может быть, даже раздумываю о самоубийстве.

• Я избегаю приятного времяпрепровождения, например встреч с людьми и занятий спортом, потому что не думаю, что заслуживаю чувствовать себя лучше.

• Я отдаюсь моей боли и обрекаю себя на жалкое и бесцельное существование.

Все эти стратегии ведут лишь к приумножению эмоциональной боли, потому что даже те из них, которые дают временное облегчение, лишь вызовут еще больше страданий в будущем.

Помните:

Иногда боли невозможно избежать, но нередко можно избежать страданий.

Чтобы избежать долгосрочных страданий, нужно освоить навыки, которые помогут вам выносить боль и справляться с ней новым, более здоровым способом.

В следующей главе мы начнем с инструмента под названием РОСТ, который похож на автоматический выключатель, позволяющий справляться с болью, избегая страданий.

ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ

Пройдите по ссылке www.newharbinger.com/47674 (http://www.newharbinger.com/47674) и скачайте рабочий лист «Цена саморазрушительных стратегий преодоления».

Напишите в своем дневнике об одной или нескольких стратегиях преодоления из своего арсенала. Подумайте о том, когда они действительно помогли вам справиться с проблемой, но также и о том, когда за них пришлось заплатить непомерную цену.

Глава 2. Эмоциональный рост

Теперь, когда мы идентифицировали наше собственное разрушительное и проблематичное поведение – и цену, которую приходится за него платить, – нам необходимо освоить первую стратегию под названием РОСТ. Это аббревиатура, которая напоминает нам о том, как важно:

Расслабляться

Оценивать обстановку

Сформулировать свое намерение

Трудиться для его воплощения

Очень сложно изменить любую привычку.

• Какие действия вы хотите изменить.

• Когда вы хотите их изменить.

• Что вы хотите делать вместо них.

В той же степени важно помнить о том, что вы хотите в первую очередь изменить свою реакцию. Чаще всего именно это самое сложное – особенно когда эмоции накрывают вас с головой.