Моя Осознанная Беременность – Психологический дневник для будущих мам

Значительные изменения касаются прежде всего, функционирования эндокринной системы, центральной нервной системы и обменных процессов.

К сожалению, на сегодняшний день психологическая поддержка беременных практически не регулируется российским законодательством. Некоторые нормативные акты предполагают лишь оказание медико-социальной помощи беременным. В связи с этим, программы подготовки к родам, основанные на базе женских консультаций, имеют перевес в сторону медицинских аспектов подготовки, исключая психологический компонент.

Дневник «Моя осознанная беременность» направлен на работу с психическим состоянием беременной, ее эмоциями, чувствами, ощущениями и психологическими изменениями. Физиологические аспекты беременности в данном дневнике затрагиваться не будут, поскольку об этом много говорят медицинские работники в женских консультациях.

Однако психологического сопровождения в настоящее время беременные в клиниках не получают. Не каждая женщина имеет возможность получить психологическую консультацию по вопросам беременности, проходить длительную психотерапию или посещать групповые тренинговые занятия для беременных.

Психологический дневник «Моя осознанная беременность» позволяет каждой женщине получить психологическую поддержку, найти ответы на многочисленные вопросы, провести коррекцию страхов во время беременности, снизить уровень тревожности и острых переживаний, а также сформировать позитивный настрой на роды.

Чтобы проделанная тобой работа была более эффективной, а изменения продуктивными, ознакомься с правилами ведения дневника.

Правила работы с дневником:

1. Заполняй дневник постепенно, соблюдая очередность смысловых блоков. Не перепрыгивай вперёд. Программа составлена с учетом правильной последовательности упражнений.

2. Упражнения имеют высокую эффективность только если они прописываются рукой, а не выполняются в уме.

3. Отвечай на вопросы максимально честно. Это твой дневник, его никто не увидит и не прочитает. Ты работаешь для себя.

4. Читай и заполняй дневник наедине с собой, в безопасном месте, без посторонних людей и звуков. Они будут тебя отвлекать и раздражать.

5. Перед выполнением упражнений позаботься о том, чтобы тебя никто не беспокоил. На некоторые упражнения будет уходить более 30 минут.