Здоровое питание в деталях

Оглянитесь вокруг себя, есть ли вещи, которые нужно поменять, такие простые, например, как уборка в шкафах, на стуле, в компьютере, вокруг него?

Начинаем сначала с этого, затем переходим к простой зарядке в пределах 10-15 минут. И в качестве интересного занятия добавляем небольшую прогулку в вечернее или обеденное время. И так первые пару недель. Фаст фуд мы успешно заменили и добавили немного движения. Идём дальше.

Привычка лениться

Конечно это совсем не та привычка, за которую стоит себя бичевать и сразу «пришпоривать», заставлять приседать 50 раз каждые три- четыре часа.

Бежать марафон, записываться на изнурительные силовые тренировки в спортзале и бить кувалдой по шинам в лесу.

Привычка лениться относиться к тому, что вместо уборки, мы всё чаще выбираем расслабится, полежать, почитать, подумать, послушать музыку. Мы всё чаще выбираем релаксирующий вид отдыха, нежели активный. Почему не стоит идти, снова в крайность? Потому что ничего из этого хорошего не выйдет. Время расслабиться – это бесценное время, но, если вы замечаете.

Что после работы или учебы вам ничего не хочется делать – это приведёт рано или поздно к вопросам связанными с лишним весом.

Активность нужно добавлять шаг за шагом, создавать новые полезные привычки, которые вытесняют старые, и Вы из будущего только скажете потом спасибо. Спасибо за то, что приучила меня убирать утром, перед уходом на работу, приучила меня мыть посуду сразу после еды, собирать постель, протирать пыли, поливать регулярно цветы.

Сделать небольшую уборку – складывать вещи по местам и поддерживать в целом чистоту везде где я бываю, дома, на работе (или учебе) на даче, и в спортзале.

Мы часто успешно формируем именно плохие привычки, они каким-то тайным образом очень быстро устанавливаются, словно вирус захватывает хорошие, ценные файлы в компьютере, так и плохие привычки укореняются в наших действиях.

Это относиться к формированию плохих привычек и в питании тоже, как только мы обнаружили вкусное блюдо, мы все чаще готовим или покупаем именно его.

Например, обжаренный картофель, всеми любимое блюдо детства. Приучили себя, и грустно все время повторяем про себя – «эх, если бы можно было есть жареную картошку всю жизнь, но нет проклятая диета не позволяет мне этого сделать». Вот в чём проявляется эта пресловутая привычка лениться и зацикливаться на приобретении вредных привычек. Отсутствие интереса и желания пробовать что-то новое.