Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым

Вы никогда не ходили гулять одни, не ездили в путешествие в одиночку – сделайте это! Не обязательно ехать далеко, можно сесть на электричку или в автомобиль и доехать до ближайшего населенного пункта и позавтракать там.

Захотели съесть одно – съешьте что-то для себя непривычное, зайдите в заведение, в которое ни за что бы не зашли (конечно, в рамках разумного).

Впали в уныние – разорвите привычный сценарий нестандартной реакцией, например, крикните громко «Йохоу!» или попрыгайте на одной ноге. Заскучали при мысли о рутинной работе – изобразите бурный энтузиазм, потрите руки в предвкушении, танцуйте от радости.

Возьмите свою привычку, то, что вы делаете каждый день. Например, чистите зубы, заправляете кровать, ходите на работу одной дорогой, укладываете волосы определенным образом, завтракаете одними и теми же продуктами, выполняете одну и ту же последовательность действий, когда собираете детей в садик…

Возьмите одно из этих автоматических действий, и с сегодняшнего дня начните делать его по-другому.

Каждый день – новый способ. Например, зубы сначала почистите другой рукой, потом меняя руки, верхние – левой, нижние – правой, потом делайте это под музыку, потом разными пальцами одной руки, двумя руками и так далее.

Подключите фантазию, придумайте как минимум 7 разных способов для вашей ежедневной привычки. Это поможет развить осознанность, ведь чтобы изменить поведение, вам придется «проснуться». Это повысит внимательность, разовьет креативность.

И эти навыки перенесутся на все остальные сферы вашей жизни.

Психологический возраст

Возраст – не всегда синоним мудрости. Мудрость необязательно подразумевает высокий уровень развития интеллекта.

Клэр Норт, «Пятнадцать жизней Гарри Огаста»

Раньше я совершенно не умела сдерживать эмоции, как ребенок. Если что-то было не по мне, начинала плакать и обижаться, чтобы прибежали взрослые и решили мои проблемы. Вынашивала обиды неделями, если этого не случалось.

Я не умела принимать решения, и надеялась, что кто-то их примет за меня. Иногда подходила к мужу и просила: «Не знаю, идти мне на эту встречу или нет, реши за меня, пожалуйста».

Сталкиваясь с чем-то новым, я ощущала беспомощность, страх и желание спрятаться, вместо того чтобы исследовать новые возможности. Эта реакция до сих иногда дает о себе знать.