Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым

Гнев предупреждает других и нас самих о возникновении препятствий и побуждает попытаться преодолеть их.

Стыд и вина указывают на пробелы в знаниях и навыках и мотивируют нас развиваться.

Что делает эмоции плохими

Эмоции – это призыв обратить внимание и действовать.

Негативными они становятся только когда мы начинаем отождествляться с ними, усиливать их, усугублять, раздувать, отдавать им контроль над нашей жизнью и поведением.

Если мы осознаем свои эмоции, позволяем себе их прожить в полной мере, довести до завершения (выплакать горе и печаль, выпустить гнев без вреда для себя и окружающих, действовать, несмотря на страх, извлечь уроки из вины и стыда, порадоваться и присвоить себе радость), то никаких проблем не возникает, мы проживаем свой опыт и идем дальше.

У нас появляется ощущение завершенности ситуации, и мы не будем ее постоянно вспоминать и прокручивать в голове.

Но если мы подавили эмоцию, сдержали, неправильно выразили, не сказали, не сделали того, что хотелось – остается ощущение незавершенности и тревоги.

Незавершенные ситуации и подавленные эмоции забирают жизненную энергию и подсознательно влияют на наши поступки, наше настроение и нашу жизнь.

Организм стремится к целостности и завершенности. Поэтому мы будем привлекать к себе похожие ситуации и похожих людей. Отсюда и возникают на нашем пути повторяющиеся «грабли». И если не развивать осознанность, мы раз за разом будем расшибать о них свой лоб.

Если научимся вставать на позицию наблюдателя, мы сможем сделать выбор, действовать ли под влиянием эмоции (гнева, страха, злости, обиды, вины…) или продолжать наблюдать. Пока не решим, какие действия будут оптимальными здесь и сейчас.

Потренировавшись, мы научимся понимать все свои эмоции, давать им место и извлекать пользу из любой ситуации.

Мы реагируем или контролируем?

Один важный секрет: нужно идти туда, куда хочется, а не туда, куда якобы надо.

Линор Горалик, Макс Фрай, «Книга Одиночеств»

Одна из важнейших задач эмоций – подготовить нас к быстрым действиям, без размышлений, в критических ситуациях. Но в повседневной жизни быстрота возникновения эмоции и реакции может нам навредить.

Под влиянием эмоций мы совершаем поступки, о которых потом сожалеем. Привычные сценарии поведения срабатывают автоматически, никак не учитывая контекст ситуации.