Путь к себе

Итак, как же начинается ваше утро? Кофе и сигарета? Вы встаете и сразу же хватаетесь за сотовый телефон, проверяя сообщения? Или же, не вылезая из кровати, берете ноутбук и залезаете в электронную почту (не дай бог, рабочую)? А, может, вы вылетаете из-под одеяла за пятнадцать минут до выхода из дома и даже толком не успеваете привести себя в порядок, не говоря уж о том, чтобы позавтракать или настроиться на новый день?

Давайте не будем отрицать, юлить или искать подходящие причины. День подавляющего большинства современных людей начинается по одному из упомянутых в предыдущем абзаце сценариев.

У нас есть много крутых оправданий: мы все из себя занятые, у нас дети, работа, дом и кошка. Мы не можем позволить себе слишком мало спать, нам нужно отдыхать. Мы ценим каждую минуту своей жизни! Жизни, которая нам не принадлежит.

Почему не принадлежит?

Если вы не можете сделать так, чтобы ваше утро принадлежало вам, то что уж говорить об остальной жизни.

Не так давно я прочитала замечательную книгу Хэла Элрода под названием «Волшебное утро».

В ней как раз и рассказывается о важности утреннего ритуала. К слову сказать, Хэл – человек не только занятой, но и успешный (полагаю, разница между этими двумя словами вам ясна, и «занятой» это далеко не всегда успешный). Как ни странно, у него есть время на то, чтобы посвятить утро самому себе. И у каждого из нас оно тоже есть.

Книга, к слову сказать, замечательная, во многом созвучная с моим опытом и с моими мыслями. Утренний ритуал я практикую не один год, пусть и постоянно его корректирую.

Вот мой личный рецепт, вещи, которые я выполняю в начале каждого дня.

Утренняя гимнастика. Не знаю, как вы, а я с утра несколько заторможенная, и не могу «включаться» в жизнь сразу. Мне необходима легкая физическая активность для того, чтобы стряхнуть сон. Моя зарядка начинается с упражнения «вакуум» (кто не знает, что это – Google в помощь), после чего я выполняю составленный мной комплекс, объединяющий элементы йоги, растяжки и суставной гимнастики.

Полные комплексы йоги у меня как-то не прижились. Всего гимнастика занимает около двадцати минут.

Медитация. Ничего сверхъестественного – обычная медитация на дыхание. Пробовала более экзотические, но простота – мое все. Десять минут спокойного дыхания в позе лотоса. О медитации я могу говорить много и долго, это тема на несколько больших постов. У нее огромное количество преимуществ, и главный из них – умение расслабляться, останавливать поток мыслей.