Основы системных техник. Начальный курс

К своим вопросам он сможет вернуться после завершения занятия или сессии с клиентом. Но на время какого-то дела, которое стоит перед человеком, эта практика позволяет быть присутствующим полностью, не распыляться, не витать в облаках, не ускользать из реальности вслед за какой-то из мыслей или не вовлекаться в проживание того, чего сейчас перед человеком нет, вслед за какой-то из эмоций.

Резюме по практике возвращения к себе:

– «Возвращение к себе» формирует особое состояние сознания – метапозицию, или позицию наблюдателя.

– Начинается с осознания тела и его позиции.

– Включает расслабление тела – прекращение потерь энергии.

– Осознание своей вертикали, выпрямленности – усиление энергии.

– Вертикалью человек отличается от животных. Это даёт человеку особое состояние, особую энергию, которой нет у животных. Метафора «ноги плотно стоят на земле, голова находится среди звёзд».

– Контакт с дыханием (присутствие к своему дыханию) даёт:

– больший контакт с чувствами и эмоциями,

– частичный выход из потока времени и влияния кармы.

– Тело живёт в настоящем, а мыслями и эмоциями люди часто живут в прошлом или будущем:

– в прошлом – обиды, гнев, вина…

– в будущем – страхи, тревоги, потребность в одобрении…

– в настоящем только то, что есть сейчас – мы более свободны.

– Возвращение к себе даёт:

– связь с радостью, «потоками жизни», создаётся вакуум, наполненный энергией,

– постепенное формирование метасознания – позиции наблюдателя.

Практика самонаблюдения

Описанная выше практика возвращения к себе – это частный случай практики самонаблюдения. Мы можем наблюдать себя в любой момент времени, когда мы это захотим. Не только когда мы готовимся к обучению или к консультации. В любой момент мы можем начать наблюдать себя в трёх центрах: физическом – ощущениях тела, эмоциональном – наших чувствах и эмоциях и интеллектуальном – наших мыслях. Для этого мы просто можем быть внимательны к тому, что ощущает наше тело, какие наши эмоции и чувства и наши мысли.

Рассмотрим, для чего её стоит делать расстановщику, да и любому человеку в принципе. Дело в том, что большую часть времени мы автоматически реагируем на то, что происходит вокруг нас и внутри нас. Но мы иногда думаем, что при этом действуем свободно. Это происходит оттого, что наша личность не целостна, а состоит из большого числа субличностей – маленьких Я.