Житейские истории, или Психотерапия как жизнь, а жизнь как психотерапия

Например, выделите в какое-то время дня 10 минут специально для того, чтобы сильно волноваться и беспокоиться.

Очень хорошо помогает совет записать на бумаге все, что Вас волнует, а потом разорвать эту бумагу и сжечь. Этот совет есть даже в арсенале колдунов и знахарей, значит, вам точно поможет.

Часто источником стресса является глубокая обида на кого-либо.

Обида – крайне деструктивное чувство. И обида разрушает нас и нашу личность, а не того, кто нас обидел. Обида часто становится причиной долгих и мучительных переживаний, зачастую совершенно необоснованных.

Умение обижаться присуще только людям, в то время как страх могут испытывать и люди, и животные. Для возникновения глубокого чувства обиды необходимы изначальное доверие к людям, понятие о справедливости, ожидание любви, понимания и заботы о себе. Нарушение ожиданий и вызывает чувство обиды.

Мы не можем обижаться на случайно нахамившего нам человека в транспорте, в каком-либо учреждении, просто на улице.

Обидеться можно только на близкого человека, либо на человека, вызывающего у нас чувство симпатии, только если между нами существует какая-то связь.

Обида – это результат ошибки восприятия, и обида – это прежде всего боль. Наша боль.

Если кто-то вас сильно обидел, и вы не можете с этим смириться, обычно помогает простой совет: изложите все ваши обиды и претензии в письменном виде адресату, а потом разорвите или сожгите это письмо.

И чтобы меньше испытывать чувство глубокой обиды, избавьтесь от завышенных ожиданий.

Чтобы избежать стресса, нужно заботиться о здоровье

Врачи обычно советуют свои методы лечения – правильно питаться при любых видах недомогания, а также стрессах.

Обязателен прием витаминов группы В, группы Е и магния. При депрессиях, чувстве растерянности и бессоннице незаменим витамин С.

Советы по правильному питанию просты и также содержатся практически в любой статье о стрессах и борьбе с ними.

Важно освоить основные приемы релаксации

Когда все вокруг начинает Вас раздражать – просто остановитесь.

Если Вас охватило сильное беспокойство, переключитесь на дыхательные упражнения.

Глубоко вдохните и при выдохе досчитайте до 10.

Очень хорошо помогают простые йоговские упражнения.