Тринадцатая нота: о чем молчала царица Савская

Включи музыку, которая мурашит (знаю, многих раздражает слово «мурашит» – окей, включи музыку, дающую толчок выработке эндорфинов) – возможно, тягучую Алишу Киз или искрометную Олю Полякову, – возьми лист ватмана, ручку и цветные фломастеры. Зажги красивые (не скупись, хватит уже держать их для особого случая!) свечи и еще добавь на запястье каплю любимого парфюма.

Теперь проведи разбор какого-либо периода жизни. Реши сама, будет это месяц, год или пять лет.

Если ты никогда не делала подобного, возьми последнее десятилетие.

Напиши в центре «Я». От этого слова пусть лучами расходятся стрелки к словам, которые обозначают важные сферы твоей жизни, отражают твой мир, внешний и внутренний. Ценности, желания, цели, достоинства и ограничения, страхи и надежды, любовь (настоящая или будущая), здоровье и отдых, деньги, работа, учеба, твое внимание и твои избегания, родители, дети, муж, друзья – перечисли максимально емко, пусть там найдется место всему!

Только посмотри, сколько граней у твоей личности! Это не просто слова, это значимые части твоей жизни, наполненные энергией, эмоциями, временем.

Только что ты одарила их своим вниманием. Как красиво. Теперь немного отдохни, выйди на прогулку, займись домашними делами – пусть в голове уляжется все, что ты сейчас выгрузила на бумагу. Иногда это действительно может сильно удивить – осознание того, как много в твоей жизни есть направлений, о которых ты успеваешь позаботиться.

Вернувшись с прогулки, распиши, как обстоят дела в каждой сфере на данный момент. Пусть будет много слов, пусть мысли путаются – это все неважно, пиши.

Теперь возьми фломастеры или цветные карандаши и выдели одним цветом те пункты, которыми ты довольна. Похвали себя за них, почувствуй гордость. Как часто ты себя хвалишь? Удается ли тебе делать это искренне? Или где-то в глубине саркастичный критик нагло влезает в твои мысли со своими клише: «Ну да, конечно, молодец, как бы не так…» или «Любая дура это сможет»? Этот критик ранит, отбирая то, что по определению является частью тебя.

Другим цветом выдели те направления, которые ты считаешь уязвимыми, но в них есть потенциал для исправления ситуации. Напиши рядом, как ты можешь разрешить этот вопрос.