Обучение с пеленок. Развитие ребенка от рождения до года

Это, прежде всего, постное мясо, птица, молоко, сыр, творог, рыба, яйца, кефир.

Если вес увеличивается слишком быстрыми темпами, употребляйте больше обезжиренных молочных продуктов: они создадут ощущение сытости. Кроме того, они содержат необходимый для ребенка кальций.

Беременная женщина должна есть небольшое количество жиров – достаточно 50–60 граммов в день (в основных продуктах питания, которые мы употребляем в течение дня, их количество уже составляет 25–30 граммов).

Чтобы не прибавлять в весе, не злоупотребляйте сластями и мучными изделиями.

Ежедневная норма употребления углеводов – 300–400 граммов.

Во второй половине беременности врачи рекомендуют немного недосаливать пищу и уменьшить количество пряностей. А вот что действительно необходимо увеличить в рационе – это количество свежих фруктов, овощей и салатов. Ежедневная норма употребления витаминов должна возрасти вдвое. При этом лучше, чтобы вы получали витамины в натуральном виде, а не в виде лекарственных препаратов.

Если ваш врач не ограничивает вас в приеме жидкости, выпивайте не менее 1–1,5 литра жидкости в день.

Хорошо, если 0,5 литра выпиваемой жидкости составит молоко и еще 0,5 литра – свежеприготовленные соки.

СОЛНЦЕ

В период беременности необходимо свести до минимума воздействие различных видов излучения (ультрафиолетового, ионизирующей радиации).

Плод обладает высокой чувствительностью к действию ионизирующих излучений, которые на ранних сроках беременности могут вызвать его гибель или оказать повреждающее действие на центральную нервную систему, органы зрения и кроветворную систему.

Если лучевое облучение произошло после 10–12-й недели беременности, развитие плода замедляется и появляются симптомы лучевой болезни. Именно поэтому на ранних сроках беременности следует крайне осторожно относиться к проведению лечебных и диагностических процедур, связанных с использованием внутреннего и внешнего облучения.

В первые 3 месяца беременности рекомендуется полностью отказаться от рентгенологических исследований (особенно связанных с облучением области малого таза).

Все необходимые рентгенологические исследования желательно заменить ультразвуковыми.

ВИРУСЫ

На всех сроках беременности избегайте мест массового скопления людей в связи с повышенным риском заражения вирусными заболеваниями (особенно в периоды эпидемий гриппа, ОРВИ и других заболеваний).

К заболеваниям, наносящим наибольший вред развитию плода, в первую очередь относится краснуха.