Преврати свою страсть в профессию

Обычно на этом этапе тренер выявляет работу сердечно-сосудистой системы, проверяет силу мышц, выносливость, гибкость. Результаты теста – это точка отсчета, по которой затем сравниваются дальнейшие результаты. Проводите тест регулярно и непременно рассказывайте клиенту о его успехах. Тесты могут быть и в виде тренировочного процесса.

Шаг 2. Принципы проведения тренировок

Любая программа должна включать упражнения на укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие силы, выносливости, гибкости. С психологической (если не с физиологической) точки зрения перед каждой тренировкой целесообразно проведение разминки.

Исследования разминки на последующую деятельность свидетельствуют о разноречивости полученных результатов. Специальная разминка может вызвать положительные психологические эффекты. Все компоненты программы надо подбирать таким образом, чтобы не вызвать ухудшения физического состояния клиента.

Тренировка должна быть хорошо организована и проходить в деловой, рабочей обстановке. Вы должны подойти к разработке программы очень тонко: с одной стороны, учитывать желания клиента, а с другой – включить в комплекс общеразвивающие упражнения.

Объясните клиенту, почему важно работать над каждой группой мышц.

Тренер должен обращать внимание на темп и ритм тренировки. Как отмечалось ранее, период разминки обеспечивает психологическую акклиматизацию к тренировке. После этого в большинстве тренировок происходит нарастание интенсивности.

Во время тренировки следует разумно и своевременно применять всевозможные виды поощрений.

Рост достижений клиента будет зависеть от того, насколько часто во время тренировки на него обращают внимание и насколько часто он получает информацию о своих ошибках и успехах. Во время тренировки фитнес-тренер должен быть внимательным, исправлять ошибки клиента по мере их появления и не допускать их закрепления.

Клиенты обычно не нуждаются в постоянных указаниях или похвале непосредственно во время тренировки, им это, как правило, не помогает. Им нужен прежде всего профессиональный, умный и конструктивный совет в критический момент тренировки.

Шаг 3. Тренировка сердечно-сосудистой системы

Чтобы улучшить работу сердечно-сосудистой системы, необходимо выполнять упражнения с нагрузкой на большие группы мышц. Полезны также аэробные нагрузки: они увеличивают пульс и улучшают кровоснабжение сердечной мышцы. Подобная активность поможет избежать болезней сердца, повысить выносливость, снизить массу тела.