40 главных книг о материнстве

Не сразу, поносите их с собой, обдумайте, переспите с ними:

Зачем, по вашему мнению, вам нужен был такой опыт непростого эмоционального вхождения в материнство?

Чему вы научились благодаря этому опыту, что приобрели?

Какие выводы на будущее сделали, какие инсайты получили, пока учились быть мамой?

Из чего состояла работа «ребёнка-квартирьера» (ребёнка как осаждающего фактора, одомашнивающего, создающего потребность «свить гнездо», обосноваться) в вашем случае?

От каких привычек и увлечений пришлось отказаться, пока ребёнок был мал?

Какие навыки и способности вы приобрели взамен?

Какие новые возможности и понимания вы открыли, пока учились быть мамой?

С какими привычками, которые вы в себе очень не любили, вы расстались в этот период?

Какие личные «точки опоры» возникли у вас?

Какие приемы легкого и быстрого отдыха и восстановления баланса вы приобрели?

Эмоциональное выгорание

Впервые синдром эмоционального выгорания заметили у так называемых хелперов – людей, которые постоянно работают/находятся в зависимых отношениях с теми, кто слабее и кому сейчас плохо.

Это самый настоящий вид нервного истощения от длительного стресса общения. У эмоционального выгорания 4 стадии, сложим их для удобства и краткости в таблицу.

Шансов выгореть больше, если у вас родительский невроз:

– Вы думаете о ребёнке и его проблемах большую часть времени;

– Обсуждаете его много и часто;

– Сожалеете и постоянно грызёте себя;

– Испытываете тревогу и чувство вины.

Виды расстройств настроения после родов:

– Послеродовая депрессия. Состояние человека неадекватно ситуации – вроде и выспалась, и помощь есть, а сил и желания нет. Плюс депрессия сопровождается ужасными, драматичными навязчивыми мыслями. Часто бывает состояние, близкое к панике.

– Послеродовой психоз. Самая распространенная причина, по которой женщина выбрасывает младенца в окно. По статистике психозу подвержены 0,1—0,2% рожениц.

– Биполярное расстройство.

Есть фаза мании, эмоционального подъёма: женщина в этот период очень активна, бодра и весела. И есть фаза упадка: нет сил, настроения, хочется лежать и чтобы все отстали.

– ПТСР, посттравматическое стрессовое расстройство. Могут быть кошмары, флеш-бэки, воспоминания о том, что было в родах, панические атаки. Матери страшно оказаться рядом с тем местом, где она рожала, с людьми, которые её окружали. Примерно 20% женщин сталкиваются с этим состоянием.