Ваш инструмент

И если медитация ключевым образом влияет на мышление человека, то почему вы до сих пор не овладели этим навыком? Подумайте, что вас сдерживает от возможности жить счастливо?

Задание. Выполните одну из моих медитаций. Выбрать можно здесь https://svetlanadulepova.com/meditation (https://svetlanadulepova.com/meditation)

Поиграем?

Готовы ли вы приблизиться к своему страху? Подойти к нему? Но не закрыв глаза, а трансформировав его?

Представьте, что перед вами дверь, открыв которую вы вспомните самые тяжелые моменты своей жизни.

Проживете боль, которая поднимется из всех обид, лишений, переживаний. Вы делает движение рукой вперед и открываете эту дверь. Из темноты к вам приближается образ всех самых непростых периодов вашей жизни.

Представили? В какой форме пришел этот страх? Как он выглядит? Запомните все ваши ощущения.

Задание. Прямо сейчас возьмите краски или карандаши, лист бумаги и и выразите на бумаге образ страха. То, что вас пугает. То, что вы в себе не принимаете.

Это может быть абстрактный рисунок или конкретный – никаких ограничений нет. Далее вы можете устроить презентацию своей работы. Возможно это будет семейный ужин или дружеское чаепитие. На презентации важно услышать обратную связь: что необычного и интересного в вашем рисунке? Какие видны положительные моменты?

Арт-терапия – это целый мир. Основная задача терапии – помочь человеку быть в ладу с собой и другими. Инструментом в арт-терапии может быть рисование, лепка из глины и пластилина, создание масок, рисование мандал, сочинение сказки, создание инсталляции, работа с фотографиями, проигрывание различных ролей, как в театре.

И часто для того, чтобы что-то изменить в своей жизни, следует не только изменить способ мышления, изменить свою картину мира, но и от каких-то реальных вещей отказаться, а порой испытать боль, погрузиться в свои страхи.

Арт-терапия помогает безопасным образом пережить боль, страхи, выразить обиду, гнев и ярость. Пережить и проститься с ними навсегда.

С психологом эти процессы безопасны – он ваша поддержка, ваш проводник.

Притча

Когда царь Соломон спустился с горы, после встречи восхода Солнца, собравшиеся у подножия сказали: – «Ты источник вдохновения для нас. Ты родник, горный ключ слова. Твои слова преображают сердца. А мудрость твоя просветляет разум. Мы жаждем слушать тебя. Скажи нам: кто мы?». Он улыбнулся и сказал: «Вы – свет мира. Вы – звёзды. Вы – храм истины. В каждом из вас Вселенная.