На нашем сайте вы можете читать онлайн «Путеводитель: как в период специальной военной операции сохранить свое психологическое здоровье и вернуться в зону устойчивости. Методическое пособие для самопомощи и помощи близким. Психологические рекомендации и упражнения». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Путеводитель: как в период специальной военной операции сохранить свое психологическое здоровье и вернуться в зону устойчивости. Методическое пособие для самопомощи и помощи близким. Психологические рекомендации и упражнения
Автор
Дата выхода
28 декабря 2022
Краткое содержание книги Путеводитель: как в период специальной военной операции сохранить свое психологическое здоровье и вернуться в зону устойчивости. Методическое пособие для самопомощи и помощи близким. Психологические рекомендации и упражнения, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Путеводитель: как в период специальной военной операции сохранить свое психологическое здоровье и вернуться в зону устойчивости. Методическое пособие для самопомощи и помощи близким. Психологические рекомендации и упражнения. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Наталия Иченко) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Настоящее методическое пособие поможет вам преодолеть тревогу и страхи, вызванные стрессовыми ситуациями и финансовым кризисом, а также оказать психологическую помощь близким. В книге собраны действенные практики по преодолению тревожных состояний, стресса, панических атак, депрессии, разрешению внутренних и внешних конфликтов. Пособие станет неоценимым помощником в деле сохранения своего психического здоровья и устойчивости в эти трудные для России времена.
Путеводитель: как в период специальной военной операции сохранить свое психологическое здоровье и вернуться в зону устойчивости. Методическое пособие для самопомощи и помощи близким. Психологические рекомендации и упражнения читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Путеводитель: как в период специальной военной операции сохранить свое психологическое здоровье и вернуться в зону устойчивости. Методическое пособие для самопомощи и помощи близким. Психологические рекомендации и упражнения без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Рабочая память таких людей была разгруженной даже в самых неблагоприятных условиях, а интеллектуальные способности оставались довольно высокими.
Медитативные упражнения с музыкой можно найти в свободном доступе в интернет-ресурсах.
Шаг 2. Обучайтесь новому: игра на фортепиано, кулинария, иностранный язык и пр. Возможно, вы давно хотели изучить китайский или мечтали взять уроки пения, сейчас самое время. Это не только про удовольствие, но и про огромную пользу.
Шаг 3. Выполняйте упражнения для развития когнитивных способностей
Упражнение «Кулачки-ладошки»
1.
2. Правую руку сожмите в кулак, левую держите с раскрытой ладонью и одновременно поменяйте: правую – ладонь, левую – в кулак. Ритмично одновременно меняйте положение, пока не доведете до автоматизма.
3. Усложните: ладонь, ладонь, кулак, кулак. Ладони сжимайте в кулаки не одновременно, а поочередно.
Упражнение «Кулачки-ладошки» в воздухе
Выполняйте предыдущее упражнение, только обе руки держите вертикально на весу.
Упражнение «Кулак-кольцо»
Одновременно двумя руками совершайте синхронные движения:
1. Кулак – кольцо (соедините большой и указательные пальцы).
2. Кулак – кольцо (теперь соедините большой и средний пальцы).
3. Кулак – кольцо (соедините большой и безымянный пальцы).
4. Кулак – кольцо (соедините большой палец и мизинец).
5. Повторите действия в обратном направлении.
Упражнение «Кастрюлька-крышечка»
1. Сожмите левую руку в кулак вертикально (большим пальцем вверх) —«кастрюлька».
2. Накройте ее ладонью правой руки – «крышечкой».
3. Поменяйте положение рук – «кастрюльки» и «крышечки».
Повторяйте упражнение, доведя действия до автоматизма.
Упражнение с карандашами
Это упражнение координирует и развивает межполушарные связи. На отработку каждого этапа требуется в среднем 2 дня.
1. Выложите на стол 10 карандашей (ручек, фломастеров).
2. Соберите карандаши в кулак правой руки.
3. Теперь соберите карандаши в кулак левой руки.
4. Соберите по 5 карандашей в каждый кулак одновременно.
5. Начините выкладывать по одному карандашу на стол из правого кулака.
6. Теперь начините выкладывать по одному карандашу на стол из левого кулака.
7.
Мнения
Другие книги автора
Похожие книги
