На нашем сайте вы можете читать онлайн «Путеводитель: как в период специальной военной операции сохранить свое психологическое здоровье и вернуться в зону устойчивости. Методическое пособие для самопомощи и помощи близким. Психологические рекомендации и упражнения». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Путеводитель: как в период специальной военной операции сохранить свое психологическое здоровье и вернуться в зону устойчивости. Методическое пособие для самопомощи и помощи близким. Психологические рекомендации и упражнения
Автор
Дата выхода
28 декабря 2022
Краткое содержание книги Путеводитель: как в период специальной военной операции сохранить свое психологическое здоровье и вернуться в зону устойчивости. Методическое пособие для самопомощи и помощи близким. Психологические рекомендации и упражнения, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Путеводитель: как в период специальной военной операции сохранить свое психологическое здоровье и вернуться в зону устойчивости. Методическое пособие для самопомощи и помощи близким. Психологические рекомендации и упражнения. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Наталия Иченко) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Настоящее методическое пособие поможет вам преодолеть тревогу и страхи, вызванные стрессовыми ситуациями и финансовым кризисом, а также оказать психологическую помощь близким. В книге собраны действенные практики по преодолению тревожных состояний, стресса, панических атак, депрессии, разрешению внутренних и внешних конфликтов. Пособие станет неоценимым помощником в деле сохранения своего психического здоровья и устойчивости в эти трудные для России времена.
Путеводитель: как в период специальной военной операции сохранить свое психологическое здоровье и вернуться в зону устойчивости. Методическое пособие для самопомощи и помощи близким. Психологические рекомендации и упражнения читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Путеводитель: как в период специальной военной операции сохранить свое психологическое здоровье и вернуться в зону устойчивости. Методическое пособие для самопомощи и помощи близким. Психологические рекомендации и упражнения без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Теперь предлагаю выполнить рисуночный тест, по которому вы сможете определить уровень вашего сегодняшнего эмоционально состояния.
Графическая методика «Кактус» (М. А. Панфилова)
Цель методики – выявление состояния эмоциональной сферы, выявление наличия агрессии, ее направленности и интенсивности.
Инструкция: на листе бумаги нарисуйте кактус, такой, какой вы себе представляете.
Сначала сделайте рисунок, а потом обратитесь к интерпретации.
Интерпретация рисунка:
• агрессия – наличие иголок, иголки длинные, сильно торчат и близко расположены;
• импульсивность – отрывистые линии, сильный нажим;
• эгоцентризм – крупный рисунок в центре листа;
• зависимость, неуверенность – маленький рисунок внизу листа;
• демонстративность, открытость – наличие выступающих отростков, необычность форм;
• скрытность, осторожность – расположение зигзагов по контуру или внутри кактуса;
• оптимизм – использование ярких цветов;
• тревога – использование темных цветов, внутренней штриховки, прерывистых линий;
• женственность – наличие украшения, цветов, мягких линий, форм;
• экстровертированность – наличие других кактусов, цветов;
• интровертированность – изображен только один кактус;
• стремление к домашней защите – наличие цветочного горшка;
• стремление к одиночеству – изображен дикорастущий кактус.
Дополню интерпретацию личными наблюдениями:
• если на рисунке иголки не выходят за пределы контура кактуса, как бы расположены внутри, это говорит про частичное подавление агрессии, аутоагрессии.
• отсутствие иголок – полное подавление агрессии, склонность к депрессивным состояниям.
Если по рисунку вы определили наличие у себя тревожности или агрессии, не переживайте. Рекомендации ниже помогут вам научиться управлять эмоциями.
Рекомендации: как управлять гневом
Шаг 1. Медитативные практики
Медитации помогают прожить гнев, не разрушая близкие отношения и не разрушаясь самому.
МЕДИТАЦИЯ «Вулкан»
1. Примите удобную позу. Прислушайтесь к себе.
2. Представьте, что внутри, где-то в области грудной клетки, расположен вулкан.
3.
Мнения
Другие книги автора
Похожие книги
