Навстречу к себе. Книга перемен

Одним из интересных моментов здесь можно отметить, что часто люди сдерживают не только страх, но и радость, удовольствие, гнев. Например, это может быть связанно с такими убеждениями как «удовольствие и чувства – это зло, радоваться нельзя, а вдруг заметят, осудят. В жизни радости нет, это тяжелый труд и т.д.». И такой человек начинает дышать поверхностно и неглубоко.

Сейчас прочитав эти строки, вы можете ненадолго приостановиться и почувствовать, как вы дышите и соотнести со своей жизнью, как вы живете.

Итак, поехали дальше.

Как это работает. Как чувства влияют на дыхание (т.е. если страшно, то дыхание замедляется), так и дыхание влияет на чувства (т.е. если вы выбираете чувствовать, жить, вы начинаете дышать глубже). И здесь важно, если вы начинаете дышать, то могут подняться старые переживания, не пугайтесь, их важно принять и прожить.

Многие думают, что если они перестают дышать, тем самым снижая свою чувствительность, то чувства как будто уходят, перестают на них влиять. Но это не совсем так, чувства как были так они и остаются, только плюс к этому это еще переходит на уровень тела и человек получает психосоматические заболевание.

Также задержка дыхания приводит к напряжению в теле, а глубокое дыхание – к расслаблению.

Вспомнилась фраза из фильма «Блокпост»: «– Ты видишь суслика? – Нет. – И я нет, а он есть». Так же с чувствами «Ты чувствуешь чувства? Нет. И я нет, а они есть…».

Я веду дыхательную практику и часто сейчас слышу: «О, я начал (начала) дышать в стрессовой ситуации, и она разрешилась более легко.

Когда начал (начала) дышать более глубоко, получилось расслабиться и принять верное решение в тот момент и даже получить удовольствие от ситуации. И секрет в том что бы начать дышать. Реально же? Думаю, да.

Дыхание всегда с нами. За ним не нужно ходить в магазин, брать его в кредит, искать его в поисковике.

И вопрос в том, как каждый из нас выбирает дышать – жить.

Начните наблюдать за дыханием, когда вы его задерживаете, когда нет.

Если почувствовали, что дыхание скованное, поверхностное, начните дышать естественнее, глубже. Это поможет оживить себя, свой внутренний мир.

Используйте это в целях проживания своих чувств, напряжения, симптомов. Начните дышать глубже и направьте внимание на чувство/симптом, которые хотите прожить. Не бойтесь усиления чувств, когда начнете дышать, это нормально. Просто порой переживанию нужно достигнуть пика, чтобы прожиться. Дыхание делает нас более живыми.