От стресса к самопомощи

Они появляются в результате повторяющегося влияния стресса и поэтому срабатывает эффект накопления, приводящий к состоянию истощения адаптационного резерва организма.

Это истощение приводит к нарушению проблем со сном – долгое засыпание, поверхностный сон, малое количество сна и тяжелое пробуждение. Такой сон не позволяет полноценно восстановить организм.

Появляются проблемы с питанием – от постоянного переедания и накопления лишнего веса до истощения и похудения. Это связано с тем, что в стрессе начинает усиленно работать симпатическая система, которая либо подавляет аппетит, либо, наоборот, вызывает чрезмерное потребление пищи, чтобы накопить ресурс на борьбу со стрессорами.

Также, появляются проблемы с концентрацией внимания – из-за истощения, человек не может концентрироваться долго на одной задаче, его внимание рассеяно. Это прямым образом сказывается на работоспособности, а значит и на эффективности в целом – ни для себя, ни для компании, ни для других людей человек становится менее способным приносить пользу.

Там, где нарушение внимания и сна, там и нарушение памяти – она тоже снижается. Из-за того, что внимание постоянно «скачет», человеку становится сложнее запоминать большой объем информации. А из-за того, что у человека плохой сон, эта информация не способна в полной мере закрепиться и усвоиться. Отсюда возникают проблемы, связанные с рассеянностью, повышенной забывчивостью.

В хроническом стрессе снижается эмоциональный фон – человеку становится сложно испытывать яркие, позитивные эмоции. Ведь эмоции – это тоже ресурс, на который нужны нейромедиаторы и гормоны. В стрессовой ситуации человек тратит их на поддержание организма в борьбе с ним, поэтому на позитив ресурса не остается.

К тому же, когда человек находится в стрессовой ситуации – она сама по себе придаёт его настроению негативно заряженный характер. Как мы выяснили, стресс возникает из некой проблемной, дискомфортной ситуации для человека.

У эмоций есть одно интересное свойство, которое называется «иррадиация». Это свойство означает возможность распространения эмоционального фона с обстоятельств, его первоначально вызвавших, на все, что человеком воспринимается. Счастливому «все улыбается», кажется приятным и радостным. Человеку в стрессе всё кажется плохим, негативным и опасным.