От стресса к самопомощи

В ней будет разбираться тема стресса: что такое стресс, как он работает и на что вы в любых ситуациях можете повлиять, не прибегая к посторонней помощи. Также, в книге будут описаны механизмы связи стресса и депрессии, стресса и психосоматики, стресса и преодоления жизненных трудностей.

В книгу я вложила свои знания по клинической, общей и кризисной психологии, а также – опыт частной практики и психологического консультирования. Книга адресована не помогающим специалистам, но людям, желающим разобраться в теме стресса, чтобы улучшить качество собственной жизни за счёт выработки эффективных навыков борьбы со стрессом.

Приятного антистрессового чтения!

Что такое стресс?

Стресс – это состояние организма, характеризующееся эмоциональным и физическим напряжением, вызванным воздействием различных, чаще всего, неблагоприятных факторов.

Стресс подразумевает ситуацию вызывающую потребность в адаптации организма. Задача любого стрессового ответа организма заключается в том, чтобы изменить ваше поведение, адаптироваться к ситуации, и, соответственно, снизить напряжение, связанное со стрессом.

Поэтому преодоление стрессовых ситуаций связано с так называемыми «копинг-стратегиями», которые выражаются в том самом измененном поведении. Они бывают функциональными и дисфункциональными, и о них речь пойдёт ниже.

Что такое стресс?

Важно понять, что стресс – это прежде всего реакция, которая активизируется под воздействием различных ситуаций из окружающей среды, запускает физический процесс и способствует адаптации (подстраиванием под эту среду).

Сам по себе стресс не возникает, и, соответственно, чтобы от него избавиться, нужно влиять не на сам механизм стресса, а на способствующие ему факторы, которые мы разберем в последующих главах.

Для большего понимания того, что такое стресс, приведу несколько примеров.

Расставание с партнером, проблемы на работе, конфликты с близкими – это три разные сферы жизни, но все из них запускают реакции стресса, так как являются неблагоприятными.

И для того, чтобы бороться со стрессом, нужно влиять на эти сферы и на своё положение в них. Об этом будем говорить ниже.

Промежуточные выводы

– Стресс – это реакция, возникающая в ответ на стимулы окружающей среды.

– Влиять на стресс не равно бороться с ним.

– Стресс – сопровождает ВСЕ негативные состояния и переживания (страх, тревога, шок, гнев, горе).