Идеальная тревога. Книга-практикум

Они не такие же на самом деле, и мы сами сейчас тоже другие. Но эти ситуации в чем-то похожи, там могут быть либо те же действующие лица, либо какая-то обстановка, либо какие-то фразы.

Либо вообще что-то не такое очевидное, а допустим, запах, который привел вас к ассоциации про ту ситуацию, в которой вы были психологически травмированы (в той или иной степени). Цвет, какая-то последовательность событий, даже имя человека, действующего лица из той ситуации, может быть триггером, который запускает тот же самый эмоциональный и ассоциативный ряд.

Здесь нужно сказать хотя бы пару слов о психотравме. Сама по себе психотравма – не обязательно что-то, очевидное для всех. Психологическая травма может быть (и чаще всего бывает) незаметной для окружающих.

Но это не отменяет того, что вы переживали именно её. Не отменяет факта, что вы «поранились» об эту ситуацию.

Причиной психотравмирующих переживаний может быть:

– вас не замечали;

– с вами не считались;

– вам не предлагали помощь;

– не предлагали проговорить то, что вас беспокоило и/или пугало;

– унижали;

– обижали;

– дразнили, и т.

Что-то из этого, или целые комбинации из разных неприятных событий.

В этом случае действует парадоксальный усилитель: чем меньше окружающие люди придавали значения тому, что с вами происходит (или делали вид, что всё Ок), тем большей глубины психотравму вы получили.

Скорее всего, тогда вы вообще не понимали, что происходит. Могли ощущать себя в «неадеквате»: вам больно, для вас это мучительно – а другие люди ничего такого в этом не видят.

Беспомощность. Даже само по себе ощущение беспомощности может вызывать тревогу, потому что оно часто бывает связано с неопределенностью. Представьте себя в состоянии: «я ничего не могу сделать, я ни на что не могу повлиять». Сложно с этим быть, сложно это выносить. Поэтому ощущение беспомощности тоже может быть триггером, который запускает реакцию тревоги.

Потеря или отсутствие контроля. Здесь важно понимать следующее: прошлые психотравмы запускают ситуацию тревоги в настоящем, но сами они были в прошлом, чаще всего – в детстве. А в детстве у нас совершенно другие ресурсы. В детстве мы не могли влиять на что-то, не контролировали какие-то вещи, не умели отстаивать свою точку зрения.