Методические рекомендации по профилактике стресса

Методические рекомендации по профилактике стресса

Виктория Валерьевна Вельш

В методических рекомендациях рассмотрены простые, действенные и доступные каждому способы восстановления и поддержания психологического равновесия.

Методические рекомендации по профилактике стресса

Виктория Валерьевна Вельш

© Виктория Валерьевна Вельш, 2021

ISBN 978-5-0055-6220-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

По определению Ганса Селье стресс это неспецифический ответ организма на любые предъявляемые к нему требования.

В бытовом понимании, стресс – наша реакция на то, что мы считаем (расцениваем) негативной жизненной ситуацией. Не сама ситуация как таковая, а именно индивидуальная реакция на нее. Потому что для одного человека, что-то является совершенно естественным, а для другого это же является неприятным или неприемлемым. И, как оказалось, от встречи с фактом до эмоциональной реакции на факт проходит около 4—5 секунд. В это время происходит оценка данного факта каждым конкретным человеком.

Эта оценка всегда зависит от ценностей, воспитания и ожиданий. И она, как правило происходит автоматически, так как мы уже привыкли оценивать похожие ситуации. Чуть подробнее в данной связи остановимся на так называемых автоматизмах.

Автоматизмы и поведенческие паттерны – устойчивые шаблоны нашего поведения.

Они достались нам в нагрузку на пути эволюции. И они, конечно являются благом, которое просто нужно уметь готовить:)

И таки да: наш мозг думает нас.

Мы даже не успеваем замечать и осознавать этот стремительный процесс.

Наша психика устроена так, что уже на этапе сканирования всего, что нас окружает, внимание привлекут именно определенные объекты, все входящая информация будет воспринята и оценена именно определенным образом, реакция на нее тоже будет определенная.

Спасибо устойчивым нейронным связям, которыми, как проторенной и хорошо знакомой дорогой мы пользуемся всю жизнь. А если, какая то информация настолько новая, что никак не вписывается в нашу картину мира, так и тут мы себя бережем: с помощью воображения мы подгоняем все новое до хорошо забытого старого, несоответствия просто игнорируем.

Это сильно облегчает жизнь, не приходится долго обрабатывать входящую информацию и продумывать решения: есть шаблон. Удобно и экономично, если верно подобрано!

Но! Пессимизм вызывает то, что мы как правило не выбираем на что обращать внимание, как оценить, как отреагировать. На то они и автоматизмы.