На нашем сайте вы можете читать онлайн «Шаг к жизни мечты. Как дойти до результата по-женски». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Шаг к жизни мечты. Как дойти до результата по-женски
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
21 июля 2021
Краткое содержание книги Шаг к жизни мечты. Как дойти до результата по-женски, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Шаг к жизни мечты. Как дойти до результата по-женски. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Лана Зильбер) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В голове беспорядок? Как начать? Или, наоборот, вам совсем ничего не хочется? Нет энергии и мотивации, чтобы двигаться дальше? В этой книге вы найдете методику с авторским подходом из тридцати шагов — от желания до результата. Вы сможете познать себя, восстановить ресурсы, обрести жизненный баланс и гармонию, научиться управлять временем, энергией и эмоциями, достигать измеримых результатов. Эффективные техники и упражнения из коучинга, психологии и менеджмента собраны и проверены на практике.
Шаг к жизни мечты. Как дойти до результата по-женски читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Шаг к жизни мечты. Как дойти до результата по-женски без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Через несколько месяцев наши занятия перенесли на другой день, мои подруги перестали ходить, а я продолжала сама, пока клуб не закрылся в связи с локдауном (Covid-19).
Во время карантина у меня появилась интересная возможность исследовать себя дальше, так я открыла «умный фитнес». Я прошла спонтанно онлайн-курс, который длился шесть недель и изменил кардинально мой взгляд на спорт. Огромную роль играют здесь:
1. Осанка
2. Диафрагмальное дыхание
3. Руки и стопы
Упражнения выполняются на голодный желудок, комбинация с разминкой и диафрагмальным дыханием.
Тут будет реклама 1
Сейчас онлайн доступны почти все упражнения. Очень эффективный вид спорта для любой фигуры. С помощью диафрагмального дыхания можно сбросить в весе и всё это – во время сна.
Мне кажется, начинающим предпринимателям немного тяжелее, чем тому, кто выходит в офис и больше двигается. Особенно проблемы со спиной и зрением проявляются у многих быстрее и острее. Поэтому очень важно планировать на каждый день быструю ходьбу или бег, а также две-три тренировки в неделю.
Тут будет реклама 2
Можно чередовать, если тебе нравятся разные виды спорта – плавай, танцуй, бегай, занимайся скалолазанием. Помни, энергия для спорта появляется во время спорта. И, конечно, в здоровом теле – здоровый дух. Активный образ жизни помогает нам быть намного энергичнее, мы запоминаем намного лучше – при регулярном спорте наш мозг остаётся и в старости здоровым, мы лучше концентрируемся.
На данный момент у меня на часах приходит напоминание, если я дольше одного часа сижу.
Тут будет реклама 3
Энергия находится в самом действии! Пробуй, экспериментируй и оставайся гибкой.
Шаг 3 => Научиться быть в тишине
Есть разные статьи и книги, доказавшие пользу медитации в повседневной жизни каждого из нас. Медитация помогает не только быть внимательнее и осознаннее – мы учимся снова слышать и чувствовать себя.
Как я сделала медитацию привычкой?
1. Я назвала это «Встреча со мной»: сперва я просто сидела в тишине с закрытыми глазами; иногда просто молча одна гуляла, концентрируясь только на дыхании;
2.
Тут будет реклама 4
Поэкспериментировав, я нашла свою последовательность утренних практик: первый стакан воды, зарядка, второй стакан воды, 5-минутная медитация и чтение;
3. Потом я прошла онлайн-курс «Медитация для начинающих», используя приложение: Insight Timer. Похожих приложений много, попробуй, какое тебе будет по душе;
4. Я медитирую сейчас не дольше 20 мин., это может быть сидя, лёжа или даже при ходьбе.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Шаг к жизни мечты. Как дойти до результата по-женски, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
