ЗОЖ совет

Также рекомендую отключить все телефоны и гаджеты, чтобы у вас не было соблазна вновь войти в рабочий режим: только вы, красота природы и пение птиц. Я рекомендую также иногда прогуливаться в одиночестве, потому что так вы точно сможете выбрать любое направление и побыть наедине с собой, привести мысли в порядок, задать самим себе вопросы и найти на них ответы. Поход может быть непродолжительным, но продуктивным: иногда человеку хватает и получаса, чтобы перезагрузиться.

Обратите внимание на то, что ваша прогулка может быть не только оздоровительной, но и ознакомительной, то есть в стиле «хайкинга» – вы можете заранее проложить для себя маршрут и найти новые места, которые давно хотели бы посетить.

Путешествие поможет вам отвлечься от дурных мыслей и перейти на осознанный режим «здесь и сейчас». Лучше пойти в немноголюдное место – например, парк или лес, – чтобы вас ничего не отвлекало.

Хайкинг на природе снимает стресс и напряженное состояние. Это именно то, что сейчас так нужно офисному работнику, который почти постоянно сидит в кабинете и работает за компьютером.

Пользуясь этим советом, вы добьетесь поставленных целей и вовремя снимете стресс!

БОРЬБА С ЦЕЛЛЮЛИТОМ

Уменьшение проявлений «апельсиновой корки» обусловлено не только более интенсивной работой мышц. На кожу благоприятно влияет и сама прохладная водичка. Она заставляет лимфу циркулировать быстрее и равномернее, массажирует тело, чем и делает его более упругим. Бассейн, и целлюлит побежден. При регулярных тренировках вы сможете избавиться от этого неприятного подкожного дефекта.

Наше тело требует заботы не только изнутри, но и снаружи. Как правило, толстая жировая подкожная прослойка, которую мы наедали годами, не может растаять по взмаху волшебной палочки. Но помочь этому волшебству мы в силах сами! Я искренне рекомендую в целях похудения использовать массаж и самомассаж. Конечно, заменить физическую нагрузку он не сможет, но как сопутствующая процедура ускорит процесс похудения. В чем польза массажа:

– во-первых, при сидячей работе и отсутствии достаточной активности возникает напряженность в мышцах, в связи с чем к ним уменьшается поступление кислорода.

Какой уж тут фитнес! Массаж расслабит мышцы и сосуды, улучшит обменные процессы и поднимет тонус;

– во-вторых, во время массажа улучшаются кровоток и лимфоток подкожных слоев, а следовательно, возобновляются обменные процессы. Организм начинает более активно поставлять питательные вещества к клеткам.