На нашем сайте вы можете читать онлайн «Как узбагоиться?». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, Социальная психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Как узбагоиться?
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
23 мая 2021
Краткое содержание книги Как узбагоиться?, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Как узбагоиться?. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Мур Лемур) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Большинство из нас могли бы быть более спокойными. Умиротворенные люди гораздо счастливее и помогают окружающим сохранять спокойствие. Когда-то, наверное, и вы были благодарны человеку, который оставался спокоен в период ваших тяжелых времен. Существует множество методов, которые вы можете попробовать, чтобы стать более тихим человеком, от медитации до улучшения сна. Воспользуйтесь ими!
Как узбагоиться? читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Как узбагоиться? без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Сделайте два обычных вдоха, затем повторите дыхательный цикл.
Попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию. Прогрессивная мышечная релаксация, или ПМР, поможет вам осознанно снять напряжение в организме, которое накапливается, когда вы нервничаете или злитесь. При помощи ПМР вы напрягаете, а затем расслабляете группы мышцы от головы до пальцев ног, сигнализируя всему телу, что необходимо расслабиться. Потребуется немного практики, но как только вы ее освоите, это поможет вам быстро успокаиваться.
Тут будет реклама 1
Если возможно, найдите тихое место, где вас ничто, и никто не будет отвлекать. Хотя при необходимости вы можете выполнять ПМР даже сидя за рабочим столом. Расстегните тесную одежду. Сделайте несколько глубоких вдохов. Начните с мышц лба. Поднимите свои брови как можно выше и задержите их в таком положении на 5 секунд. Отпустите напряжение.Тут будет реклама 2
Затем на 5 секунд сдвиньте брови как можно сильнее. Отпустите. После расслабления первой группы мышц, прежде чем двигаться дальше, обратите внимание на разницу в ощущениях в течение 15 секунд. Вам следует научиться определять ощущение «расслабленности» и «напряженности» для того, чтобы при необходимости уметь осознанно ослаблять напряжение. Переходите к губам. Плотно сожмите их на 5 секунд, затем расслабьте.Тут будет реклама 3
Затем улыбнитесь как можно шире в течение 5 секунд и расслабьтесь. Насладитесь ощущениями в течение 15 секунд. Продолжайте схему задержки напряжения и расслабления по 5 секунд с остальными группами мышц: шеи, плеч, рук, груди, живота, ягодиц, бедер, нижней части ног, стоп и пальцев на ногах.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.
Тут будет реклама 4
litres.ru/pages/biblio_book/?art=65287826) на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Как узбагоиться?, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
