Как похудеть с помощью психологии?

А если в этом процессе нет смысла, то ваше подсознание включает защитную реакцию (лень, апатия) для сохранения ваших ресурсов.

Основную суть, что такое сознание и подсознание я рассказал. Дальше будем разбирать как это влияет на процесс похудения.

Шаг 1. Цель вашего похудения

Давайте возьмём за данность, что ваше подсознание не видит смысла в вашем похудении. Ваше подсознание устраивает ваша физическая форма. Его устраивает, что вы живы (и раз вы читаете этот текст, значит подсознание свою функцию выполняет) и ему наплевать в какой физической форме вы находитесь.

Ваша задача донести и объяснить зачем же всё таки вам необходимо похудеть. Чтобы проще было разобраться в этом вопросе – представьте что я (автор этого текста) являюсь вашим подсознанием и не вижу смысла в вашем похудении. Убедите меня, что вам это нужно.

Чтобы получить максимум от этого упражнения – возьмите блокнот и ручку. Опишите: 1. Чем вам мешает лишний вес?

2. Чего вас лишает ваша текущая физическая форма?

3.

Какие эмоции вы испытываете по этому поводу?

4. Как вы себя будете чувствовать в той физической форме, в которой вы хотите быть?

Чем подробнее и ответственнее сделаете это упражнение – тем лучше.

После этого сформулируйте вашу основную потребность в похудении. Что это? Зачем вы хотите похудеть?

Дальше я разберу с позиции подсознания основные распространённые ответы.

– Похудение поможет мне чувствовать себя уверенней (повысит мою самооценку).

Ответ. Похудение никак не влияет на самооценку! Похудев, вы останетесь с низкой самооценкой.

Сотни примеров бодибилдеров и девушек фитнес-моделей с крайне низкой самооценкой. Да, они этого не показывают. Из-за этого кажется, что они максимально уверенные в себе люди. На деле же они постоянно гонятся за идеальной формой в надежде, что вот-вот и они будут идеальными. И пока они не достигли своей идеальной формы – самооценка у них ниже плинтуса. Очень часто у них проблемы в общении, особенно с противоположным полом.

При этом есть полные люди со здоровой самооценкой. Например, артисты балета толстых. Едят торты пачками, весят за 100 кг. И при этом у них всё в порядке с личной жизнью и реализацией в обществе.

Проблему с самооценкой необходимо решать с психологом. И потом решать хотите ли вы худеть.

Итог. Ваше подсознание не принимает этот аргумент и понимает, что похудение не решит вопрос с самооценкой. Следовательно, подсознание не видит смысла в вашем похудении.