Как восстановиться после стрессовой ситуации. 5 практических способов

При всех знаниях о стрессе, мы часто путаем стресс и все эти последствия стресса, поэтому стоит подробнее рассмотреть каждое из этих последствий.

Что такое хроническая усталость?

Все мы хоть раз в жизни чувствовали усталость?

Думаю, сам термин хроническая усталость понятен всем. Хроническая усталость – это состояние при котором человек чувствует себя уставшим даже после продолжительного отдыха. Причиной хронической усталости может быть одна и та же каждодневная стрессовая ситуация, перегрузки на работе, постоянный недосып, плохое питание, хронические заболевания организма, нерациональное планирование времени.

Признаками хронической усталости являются: вялость, недостаток энергии, быстрая утомляемость, апатия, бессонница, беспокойство и беспричинные страхи.

Заметили часть этих признаков – сразу в отпуск и на обследование к врачу. И если биологических проблем не обнаружено, значит отдых, отдых и еще раз отдых.

Иначе хроническая усталость после аврала на работе может перерасти в синдром хронической усталости, который лечить будет намного сложнее, чем несколькими днями отдыха.

Для справки: Синдром хронической усталости – это та же хроническая усталость (физическая и психологическая слабость, даже после продолжительного отдыха) продолжающаяся более полугода.

Что такое эмоциональный стресс?

Эмоциональный стресс – это состояние, возникающее в результате сильных отрицательных переживаний по поводу стрессовой ситуации.

Все же переживали по поводу предстоящих экзаменов, проверки своего здоровья или неразделенной любви?

Причины могут быть абсолютно разными: надуманными (я никогда не найду работу) или настоящими (возможный смертельный диагноз, предательство), сработает только значимая причина.

Эмоциональный стресс проходит три стадии:

1. Реакция или оценка собственных сил

2. Активация защитных механизмов

3. Полное истощение всех психоэмоциональных ресурсов

Если защитные механизмы не выдержали и человек попадает в третью стадию эмоционального стресса, он долго лечит последствия эмоционального стресса.

Признаки эмоционального стресса: слезливость, плохое настроение, снижение самооценки, снижение концентрации внимания и как следствие работоспособности, «уход в себя», отказ от увеселительных мероприятий, раздражительность, гнев, агрессивность.

Что такое эмоциональное выгорание?

Рискну предположить, что легко понять, что значит хронический каждодневный стресс.