Заметки Психолога

Как быстро вы дышите? Как глубоко? Быть может, вдыхая, вы чувствуете бодрящую прохладу, а выдыхая – приятное тепло? Продолжайте концентрироваться на своём дыхании, пока не почувствуете совершенное спокойствие и умиротворение.

Искусство видеть людей насквозь

У каждого человека в жизни бывали ситуации, когда кажется, что никто тебя не понимает.

В чем истина: если хочешь понять другого человека – попробуй вникнуть в его слова, прочувствовать его душу. А это невозможно сделать не сопереживая, не сострадая, не заботясь о нем.

А что б поучаствовать в этом, а не осуждать, нужно для начала увидеть себя. Понять себя. Нужно знать свои собственные чувства настолько хорошо, насколько это возможно. А что же нам мешает понять себя?

Рассуждать адекватно нам мешают эмоции и чувства, которые появляются из наших мыслей. Сначала мысль – потом реакция на нее. А потом мы подкрепляем свои мысли в окружающем мире и начинается круговорот тотального непонимания и разрушительного поведения.

Вам нужно выяснить, откуда возникла неприятная эмоция.

Задайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?». Уже сам этот вопрос заставляет переключиться с события на что-то другое. И появляется новый вопрос: «Зачем я так думаю?». Задавая уже этот вопрос, мы учимся лучше понимать себя, анализируем причину своих поступков. Точно так же, как мы понимаем себя, мы можем понять и другого человека.

Как конкретно научиться видеть человека насквозь? Давайте закрепим.

1. Помните ошибки своего прошлого.

Люди, способные понять других людей, прекрасно помнят, что чувствовали, когда у них возникали определенные серьезные проблемы. Поставьте себя на место собеседника, вспомните, попадали ли вы в такую ситуацию, в которой сейчас находится ваш собеседник?

2. Начинайте активно замечать, что и как говорит ваш собеседник, как он при этом выглядит. Постоянно следите за реакцией человека – его движениями, жестикуляцией и выражением лица. Каждое движение будет выдавать вам все, что чувствует человек, как на ладони.

3. Открыто выражайте свои эмоции – от раздражительности и гнева вплоть до любви. Показывайте собеседнику, что ситуация вам не безразлична, и человек сам «откроется» для вас.

4. Тренируйтесь. В повседневной жизни давайте интуиции как можно больше свободы. Делайте неординарные предположения.

Если вы сидите в кафе, то постарайтесь угадать имя официантки. Встречаетесь с подругой? Попытайтесь представить себе, во что именно она будет одета.