Заметки Психолога

Какая польза от приложений, которыми мы пользуемся?

Многие и правда полезны. Они предназначены для отдыха, физической активности, образования и здоровья.

На каждое такое приложение мы тратим в среднем по 9 минут в день. А есть и другие приложения. И если у людей, регулярно использующих их, спросить: «Как дела?», они ответят, что не испытывают радости. И что самое интересное – знакомства, социальные сети, игры, развлечения, новости, интернет-сёрфинг – на каждое такое приложение тратится в среднем по 27 минут в день.

Исходя из статистики мы в три раза больше времени тратим на то, что не делает нас счастливее. Не очень разумно, правда?

Одна из причин этому – в них нет ограничителя, сигнала, чтобы начать делать что-то новое. Например – дочитав главу, вы решаете, хотите ли продолжать чтение. ТВ-шоу, которое вы смотрите, заканчивается, и вы ждёте следующего выпуска целую неделю. Раньше ограничители были повсюду, но то, как мы сегодня используем СМИ, говорит о том, что их больше нет.

Бесконечная лента новостей везде: в Twitter, Facebook, Instagram, электронной почте, текстовых сообщениях, новостях.

И когда вы проверяете все эти источники, то просто дальше и дальше листаете всё подряд.

Так что же делать?

У немецкого автопроизводителя Daimler – есть стратегия. Когда вы уходите в отпуск, то вашим клиентам вместо: «Этот человек в отпуске, он вернётся и вам ответит», говорят:

«Этот человек в отпуске, поэтому мы удалили ваше письмо. Он никогда не увидит этого сообщения.

Вы можете написать повторно через пару недель или отправить письмо другому сотруднику».

Можете представить? Вы уходите в отпуск – и вы действительно в отпуске. Сотрудники компании чувствуют, что они на самом деле отдыхают от работы.

Подытожим:

1. Для начала давайте попробуем не пользоваться телефоном в определенное время. Например: во время обеда. Это будет наш ограничитель. Сначала будет нелегко, появится синдром упущенной выгоды, но дело в том, что к этому привыкаешь. Вы преодолеваете зависимость точно так же, как от наркотиков, и в результате жизнь приобретает краски, становится разнообразнее, интереснее, вы начинаете общаться вживую.

Возможно, вам это так понравится, что вы будете переключать телефон в авиарежим на все выходные.

2. Далее. Отключите все ненужные уведомления на телефоне. Постоянно всплывающие окна не просто отвлекают вас от окружающей действительности, а повышают общий уровень тревожности, непрерывно «дергая» вас.