Заметки Психолога

Затаенная обида- корень почти всех несчастий. Делайте то, что вам по душе и после чего вы не чувствуете упадок сил. Отмените дела, возьмите выходной. Просто побудьте дома и перезарядитесь.

Даем себе следующие установки:

«Я несу стопроцентную ответственность за свои эмоции и за результаты действий, вызванных этими эмоциями»

«Вы не несете ответственность за мои эмоции», а я не несу ответственность за ваши».

Так вы получите больше эмоциональной свободы и меньше зависимости от эмоционального состояния окружающих.

Тест на эмоциональность

Каждый из нас хочет верить, что принимает самые ответственные решения под влиянием разума, а не эмоций. Но в реальной жизни обычно так не получается. Эмоции захлестывают, и вот ты уже не в силах держать себя в руках и трезво мыслить.

Хочешь узнать, какая эмоция является основополагающей для твоего характера? Тогда проходи этот Тест.

Тест: «Насколько вы эмоциональны»?

1. Случаются ли ситуации, когда вам сложно себя контролировать?

А.

2. Могут ли трогательные стихи, фильмы, сериалы вызвать у вас слезы?

А. Нет (1), Б. Иногда (2), В. Всегда (3).

3. Меняется ли у вас настроение без видимых причин?

А. Да (3), Б. Редко (2), В. Нет (1).

4. Бывают ли у вас приступы гнева, которые вы не в силах контролировать?

А. Нет, я всегда контролирую ситуацию (1), Б. Сержусь, но сдерживаю себя (2), В. Да, случаются (3).

5.

А. Нет (3), Б. Да (1), В. Затрудняюсь сказать (2)

6. Вы не сдержанны в споре?

А. Всё зависит от обстоятельств (2), Б. Да, часто (3), В. Нет, я всегда держу себя в руках (3).

7.Случались ли ситуации, когда вы не смогли контролировать своё поведение?

А. Нет (3), Б. Да (1), В. Не помню (2).

8.Когда принимаете решение, какое чувство вами руководит?

А. Рассудок (1), Б. Эмоции (3), В. В зависимости от ситуации (2).

9. Бывает, что вы плачете или смеётесь без всяких причин?

А. Нет (1), Б. Иногда, редко (2), В. Да (3).

Итак:

(9—14 баллов) – вы постоянно стараетесь выглядеть уравновешенным и спокойным, не желая показывать окружающим свою эмоциональность и ранимость. Пожалуй, стоит иногда быть самим собой, зачем вам лишние стрессы и напряжения?

(15—21 баллов) – вы эмоциональны и чувствительны, доверяете не только чувствам, но и рассудку.