F**k ожирение!

В настоящее время ожирение, связываемое ранее со странами с высоким уровнем дохода, распространено также и в странах с низким и средним уровнем дохода.

5 из 43

? Некоторым, чтобы похудеть, необходимо ходить в тренажерный зал. Тренироваться при этом не обязательно. Просто хотя бы не жрать эти два часа.

    (Неизвестный автор)

Как перейти в категорию людей с МЕНЬШИМ весом (Артем Овечкин)

В этой главе я расскажу о трех умениях, необходимых для того, чтобы стать стройнее, а также о том, что такое роль «социального пугала».

Как же перейти в категорию людей с меньшим весом?

«Знать, как правильно, вкусно, сытно, выгодно, регулярно кормить себя!» – скажете вы. И будете правы! Но лишь отчасти.

Информации об этом в современном мире – целое море. Специалист, придерживающийся традиционного подхода, действительно желающий вам помочь, а не стремящийся бесконечно зарабатывать деньги на проблеме вашего лишнего веса – образованный и честный специалист – легко и быстро познакомит вас с нормами рационального питания согласно данным Всемирной организации здравоохранения.

Необразованный и/или нечестный специалист предложит вам заведомо неверный путь. Или один такой неверный путь, на котором он вас будет бесконечно «поддерживать». Или несколько/много диет, которые он будет вам вновь и вновь предлагать, меняя с ловкостью карточного шулера или карманного воришки.

НО дело не только в питании.

Голова, как известно, используется человеком не только для того, чтобы в нее есть. А еще и для того, чтобы ею думать. И важно, КАК думать. Как тогда с учетом этого мог бы звучать ответ на главный вопрос этой главы?

Как перейти в категорию людей с МЕНЬШИМ весом?

Не только питаясь рационально. Но и думая по-другому, не так, как полный человек. Тогда вы НЕ БУДЕТЕ создавать себе лишнего стресса, мучаться от тяги этот лишний стресс заесть. И поэтому ЛЕГКО СМОЖЕТЕ питаться рационально (вкусно, сытно, ВЫГОДНО по составу и калорийности, регулярно).

У этого «думанья не как полный человек» есть много важных аспектов. В этой главе я назову вам три из них.

1) Научиться управлять фокусом своего внимания, регулярно возвращать его в настоящее.

Фокус внимания психологически здорового человека 80% и более времени сосредоточен на настоящем, а не на воображаемом будущем и не на прошлом.