СОВЕТЫ ПАПЫ ТРЕНЕРА. Успешные стратегии здорового и красивого тела от семейного тренера для всех поколений

Поэтому соотношение аминокислот в добавке важно. Авторитетные исследования склоняются к лучшей формуле 8:1:1 (8 частей лейцина и по одной изолейцина и валина).

Теперь вы сами можете решить нужна ли вам эта добавка или не стоит на неё тратить средства. Лично я уже давно пью на каждой тренировке по 15—20 гр. и отмечал положительные сдвиги у подопечных после начала приёма.

Рейтинг спортивных добавок

Это будет лично мой рейтинг основанный на 20-летней практике ведения клиентов. И он, возможно, несколько другой чем те, которыми кишит интернет.

В начале – главное понять, что основную работу по изменению нашего тела (из аспекта питания) делает обычная еда. Грамотно индивидуально выстроенная схема питания из обычных простых продуктов. И спортивные добавки это всего лишь ДОБАВКИ к основному рабочему рациону.

Итак, рейтинг:

1. ВМК – витаминно-минеральный комплекс. Это те вещества, которые мы по идее должны получать из обычной еды. Чтоб организм НОРМАЛЬНО функционировал. Но большинство людей их недополучает из-за:

1.

2. Ограниченного дневного рациона.

3. Психологические и физические нагрузки увеличивают расход витаминов и минералов в разы.

Мной четко и давно уже подмечено, что тренирующиеся, которые не пьют ВМК чаще болеют простудой, менее энергичны и медленней прогрессируют в зале.

Протеин – это порошкообразный белок, выделенный из продуктов питания (сыворотка молока, яйца, говядина, соя и т.д.) У этой добавки есть несколько важных плюсов:

С протеином легче добрать суточную норму белка.

Даёт качественный белок организму.

Легко усваивается в ЖКТ не создавая тяжесть в животе.

Вкусный и удобный в приготовлении.

Из тренерского опыта – точно вижу, что подопечные, которые недобирают суточную норму белка почти не прогрессируют в силовых показателях. А это значит их мышцы не восстанавливаются.

Рекомендую не экономить и покупать качественную продукцию.

Итак, важнейшее доброе дело для вас я сделал – расставил приоритеты:

1.

2. ВМК.

3. По необходимости – протеин.

Остальное множество хороших, рабочих спортивных добавок, безусловно, должно подбираться индивидуально вашим спортивным наставником.

Спортивная добавка протеин

Сейчас речь пойдёт подробнее о ПРОТЕИНЕ. А точнее о группе пищевых добавок с этим названием. Кто-то ест их вёдрами, а кто-то боится этой «химии» как чертей.