Позаботься о себе. Ч. 2. Универсальные инструменты для психологической самопомощи

Хорошо бы ответить на вопрос: какие у тебя есть объективные причины, чтобы винить себя?

Не слишком ли ты строг с собой? Конечно, можно обвинить себя во всем без разбора. Но ведь это не ведет ни к чему.

Важно очертить границы – где твоя вина присутствует и где она заканчивается.

Немного отойдя от темы, скажу, что нередко человек начинает винить себя в тех случаях, когда понимает, что он какой-то не такой, каким должен быть.

Да, каждый человек предъявляет себе требования. Но требовательность нередко подменяется жестоким отношением к себе, когда внимательно не учитывается свои возможности и другие важные условия.

Получается, что человек не может достичь своего идеала, а дальше винит себя за это. А жестокие требования берут свое начало изо рта «нравственных учителей», которые знают о тебе и твоих возможностях намного меньше чем ты сам.

За что ты себя винишь? Что сделал не так? Почему? Мог ли в принципе поступить иначе? Что можешь изменить прямо сейчас? Что подсказывает твоя интуиция?

Успехов!

УХУДШЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ПРИ СТРЕССЕ

(например, головная или зубная боли, затруднение дыхания, тошнота, расстройство желудка, сыпь и зуд, язва, онемение, мышечные боли, «ком в горле» и другие симптомы).

Я заметил, что ты прикладываешь усилия, чтобы контролировать стресс, своё состояние, здоровье. Еще мне показалось, что иногда стресс все же выходит из под контроля, или через некоторое время возвращается снова.

Если ты хочешь убрать стресс, я могу поделиться своими соображениями.

Порой кажется, что стресс никогда не уйдет, а будет только изменяться со временем. Однако я верю, что в глубине души у тебя есть надежда на то, что всё можно изменить. Представь, что если бы этот стресс и проблемы со здоровьем совсем ушли. Что бы ты делал тогда?

Знаешь, я нахожу важность в том, чтобы понимать значения каждого симптома. Конечно, прежде всего, я рассматриваю причины, которые связаны с физиологией.

Поэтому важно проверить, нет ли здесь того, что связано не с нервами, а просто со здоровьем.

После этого я задаюсь примерно таким вопросом – а почему именно эта ситуация у меня вызывает такие эмоции и так влияет на мое самочувствие. А как ты считаешь?

И я начинаю вести внутренний диалог, чтобы понять себя и найти выход.