101 способ снять стресс. Проведи следующие 100 дней без стресса и будь счастлив

Откройте глаза – еще раз посмотрите на это маленькое и плюгавенькое… Посмотрите на себя прекрасного и удивительного человека! Улыбнитесь. Вам очень идет улыбка.

Это простое упражнение помогает вам настроиться на то, что стресс – это задача, и она решаема. И вы в силах сами ее решить! Ведь она не так страшна и огромна, как вы думали до этого, правда?

Способ приобщения

Когда вам будет сложно, когда опять появится грусть, тоска, депрессия, представляйте эту картинку, включайте внутренний свет и выгоняйте этим Светом ваши страхи, сомнения, переживания, напряжения, усталость.

И представьте их вначале такими, как они ощущаются. А потом представляйте меньше, слабее, прозрачнее, в виде чего-то маленького и слабенького.

Себя же сильным, большим, счастливым, наполненным Светом.

Как бы это ни звучало, это работает.

Сделайте прямо сейчас эту медитацию, или упражнение – как вам больше нравится. Главное сделайте. Приступайте прямо сейчас – 5 минут достаточно чтобы сразу почувствовать облегчение.

Итог

В этой главе мы создали особый внутренний настрой – отделили стресс от себя и сделали первый шаг по вытеснению его из нашего тела.

В следующем шаге мы с вами будем отпускать наш «груз» – наш стресс.

Шаг #2

Избавимся от эмоциональной тяжести – скинем «груз»

Скинуть с плеч груз, который копился годами – напряжение, боль, обиды, разочарования, опустошение – сложно и процесс длительный… Согласна.

Когда я поставила перед собой задачу хоть немного освободиться от накопившейся эмоциональной усталости, я начала с того, что разделила «слона» на маленькие кусочки.

Вы наверняка слышали о таком приеме. Предлагаю вам сделать тоже самое.

Согласитесь, что все ваши негативные эмоции, переживания, напряжение, он же Стресс, состоит не из чего-то непонятного, а вполне из конкретных жизненных ситуаций и связанных с ними эмоций.

Предлагаю разделить весь ваш «груз» на части.

Я привожу свой пример, у вас части могут быть другими:

– Семья – мама, папа, родные…

– Отношения с ребенком

– Отношения с любимым человеком, в моем случае – это супруг

– Работа/бизнес/проекты

– Здоровье

– Друзья

– И т.

 д.

С каждой частью вашей жизни связаны определенные воспоминания. Я говорю о тех, воспоминаниях, которые периодически всплывают и от этого вам становится «не по себе». Абсолютно не имеет значения, как давно произошли эти события – в детстве или вчера.