От устрицы до хозяина жизни за 21 день

Увидеть повторяющиеся сценарии, которые не приносят вам пользы, но вы продолжаете их повторять неосознанно, потому что вы так привыкли и не умеете по-другому. Вы сможете ощутить вкус своей жизни, остановить свой бесконечный бег, вдохнуть полной грудью и насладиться моментом, здесь и сейчас.

Я применяла техники развития осознанности несколько лет, каждый день я просыпалась от сна наяву, задавала себе вопросы, фокусировала свое внимание на настоящем, я осознавала себя в текущем моменте, училась распознавать свои желания, определяла свои ценности, регулировала работу своего внутреннего компаса.

Именно сейчас у меня есть ощущение, что все идет правильно в моей жизни, я живу в состоянии потока.

Я собрала лучшие практики в этой книге. Они помогли мне, смогут помочь и вам. За один день невозможно стать осознанным. Осознанность – это стиль жизнь, это ваш ежедневный выбор, ежедневные привычки и действия. Моя программа развития осознанности рассчитана на 21 день работы с упражнениями.

Для тех, кто дойдет до конца и проделает все упражнения, у меня есть подарок. Но об этом вы узнаете в конце нашего совместного пути.

Для чего развивать осознанность

О счастье мы всегда лишь вспоминаем,

А счастье всюду. Может быть, оно

Вот этот сад осенний за сараем

И чистый воздух, льющийся в окно.

В бездонном небе легким белым краем

Встает, сияет облако. Давно

Слежу за ним… Мы мало видим, знаем,

А счастье только знающим дано.

Окно открыто. Пискнула и села

На подоконник птичка. И от книг

Усталый взгляд я отвожу на миг.

День вечереет, небо опустело,

Гул молотилки слышен на гумне…

Я вижу, слышу, счастлив. Всё во мне.

    Иван Бунин, «Вечер»

Давайте поговорим о вашей жизни. Раз вы держите в руках эту книгу, у вас есть на это своя причина, значит, что-то не устраивает вас сейчас. Представьте, что вы пришли ко мне на коуч-сессию. Я сижу напротив вас, я рада вас видеть.

Да, вы пока смотрите слегка недоверчиво, это нормально, ведь вы меня не знаете. Но, в то же время, и с надеждой, а вдруг именно я смогу вам помочь?

Первым делом мне надо выяснить, что привело вас ко мне, что вас не устраивает сейчас в вашей жизни, что беспокоит? Для этого я буду задавать вам вопросы и рассказывать истории. А вы слушайте внимательно и отвечайте. Постарайтесь выписать все, что вам откликнется.