Как избавиться от депрессии за 10 шагов

Очень уставшие люди, особенно после физических нагрузок на свежем воздухе, засыпают на спине и мало вращаются ночью, а страдающие бессонницей вращаются как юла, попробовав по нескольку раз различные позы, особенно лежа на животе, когда трудно дышать. Иной раз проблемы со здоровьем диктуют людям определенные позы, принимать которые они вынуждены от неспособности принять другую. В моменты подавленного состояния человек поворачивается на правый бок и поджимается, принимая позу эмбриона – защитную позу зародыша, когда он чувствовал защищенность в чреве матери.

Можно, конечно, сказать, что в подавленном состоянии больше важен полноценный отдых: удобная кровать, подушки, белье из натуральных волокон, а не синтетика, пожирающая энергию, свежий воздух, а не душное помещение, чем определенная поза. И все-таки рассмотрим основные из них.

На животе обычно спят мужчины. В этом положении удобно быстро заснуть, но дыхание затруднено, и эта поза не является полезной. Также в таком состоянии спят люди с дискомфортом в органах пищеварения – это облегчает неприятные ощущения, но из-за неудобного поворота головы на бок – дышать-то как-то надо – нарушается кровоснабжение мозга: одна из позвоночных артерий изогнута и сдавлена.

А растянутые с одной стороны и сдавленные с другой позвонки могут защемить нерв, тогда не избежать ломоты и стреляющей боли в шее.

Легкие не могут расправиться, потому что грудная клетка тоже сдавлена.

И это еще не весь перечень плохого настроения после пробуждения.

У всех людей такое положение сна может привести и к сексуальнм проблемам, когда собственный вес тела давит на внутренние органы нижней части живота, нарушая кровообращение.

Положение на животе влечет и косметологические проблемы: на изрядно помятом лице быстро образуются морщины. Это же вызывает отечность и мешки под глазами.

Проснувшись утром и посмотрев на себя в зеркало после такой ночи, вы вряд ли придете в восторг от своей внешности – еще один повод углубиться в депрессию: «Ни в чем не везет, да еще и старый урод».

Самой естественной позой сна можно считать позу зародыша – на боку. По мнению тибетских лам, сон на левом боку продляет жизнь, а на правом – дает осознание вселенской мудрости. Индийские йоги же заметили, что сон на левом боку согревает в холод, а на правом – охлаждает в жару.

Физиологи провели эксперимент, показывающий, что быстро и комфортно засыпать надо на левом боку, а быстрое пробуждение наступает, лежа на правом.