На нашем сайте вы можете читать онлайн «Выгорание и стресс. Доказательная психология для тех, кто устал уставать. Тесты, упражнения, рекомендации». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психологические тесты. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Выгорание и стресс. Доказательная психология для тех, кто устал уставать. Тесты, упражнения, рекомендации
Краткое содержание книги Выгорание и стресс. Доказательная психология для тех, кто устал уставать. Тесты, упражнения, рекомендации, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Выгорание и стресс. Доказательная психология для тех, кто устал уставать. Тесты, упражнения, рекомендации. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Геннадий Старшенбаум) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Приходилось ли вам ощущать сильное эмоциональное истощение? Хроническая усталость и плотный график, отсутствие мотивации и нехватка отдыха, снижение работоспособности и постоянный стресс… Так проявляется синдром профессионального выгорания (СПВ). Но в чем его причины и как избежать эмоционального и физического истощения?
Эта книга – ваш верный помощник в борьбе с коварным синдромом. В ней подробно описаны симптоматика и причины его появления. Г. В. Старшенбаум, врач-психотерапевт с полувековым опытом работы, рассматривает такие важные темы, как профессиональная деформация, трудоголизм, перфекционизм, нарциссизм, стресс, социально-психологический кризис и т. д.
Подробные тесты помогут вам диагностировать профессиональное выгорание у себя, своих близких, пациентов или клиентов. А специальные упражнения станут хорошим средством профилактики выгорания и совладания с ним. Все разработки основываются на передовых научных данных.
Книга будет особенно интересна психологам и всем помогающим профессиям, но также будет полезна и широкому кругу читателей.
Выгорание и стресс. Доказательная психология для тех, кто устал уставать. Тесты, упражнения, рекомендации читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Выгорание и стресс. Доказательная психология для тех, кто устал уставать. Тесты, упражнения, рекомендации без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Все, что я делаю на работе, требует от меня больших усилий.
3. После рабочего дня мне трудно восстановить свои силы.
4. На работе я чувствую физическую усталость.
5. Просыпаясь утром, я чувствую нехватку сил для нового рабочего дня.
6. Я хочу быть активным(ой) на работе, но почему-то мне это не удается.
7. Когда я прилагаю усилия к работе, я быстро устаю.
8. В конце рабочего дня я чувствую себя внутренне опустошенным(ой) и выжатым(ой).
Внутреннее дистанцирование
9. Мне трудно найти в себе энтузиазм к моей работе.
10. На работе я не задумываюсь о том, что делаю, работаю на автопилоте.
11. Я чувствую сильное отвращение к моей работе.
12. Я чувствую, что моя работа мне безразлична.
13. Я сомневаюсь, что моя работа имеет для кого-то значение.
Когнитивные затруднения
14. На работе мне сложно оставаться собранным(ой).
15. Во время работы мне с трудом удается мыслить ясно.
16. На работе я забывчив(а) и рассеян(на).
17. Когда я работаю, мне сложно сконцентрироваться.
18. Я делаю ошибки в процессе работы, потому что думаю о других вещах.
Эмоциональные затруднения
19. На работе я чувствую, что не способен(а) контролировать свои эмоции.
20. Я не узнаю себя в том, как я эмоционально реагирую на работе.
21. Во время работы я раздражаюсь, если дела идут не так, как я хочу.
22. Я расстраиваюсь и огорчаюсь на работе, сам(а) не зная почему.
23. На работе я могу слишком остро реагировать, сам(а) того не желая.
Вторичные симптомы
Психологические жалобы
1. Мне трудно заснуть, или мой сон прерывистый.
2. Я испытываю беспокойство.
3. Я нахожусь в напряжении и стрессе.
4. Я тревожусь и/или испытываю приступы паники.
5. Меня беспокоят шум и большое количество людей.
Психосоматические жалобы
6. Меня беспокоят сердцебиения или боли в груди.
7. Меня беспокоят проблемы с желудком или кишечником.
8. Меня беспокоят головные боли.
9. Меня беспокоят боли в мышцах (например, шеи, плеч, или спины).
10. Я часто болею.
Обработка данных. Средний балл по каждой шкале получается путем суммирования баллов по данной шкале и деления суммы на количество утверждений в шкале. Общий показатель выгорания получается от деления сумм баллов по шкалам на 23 для основных симптомов и 15 для вторичных симптомов.
Интерпретация результатов
Опросник выгорания Маслач MBI
Водопьянова Н. Е.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Выгорание и стресс. Доказательная психология для тех, кто устал уставать. Тесты, упражнения, рекомендации, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Геннадий Старшенбаум! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
