На нашем сайте вы можете читать онлайн «Конец тревоге и депрессии. Эффективная методика перенастройки мозга для управления мыслями и настроением». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Конец тревоге и депрессии. Эффективная методика перенастройки мозга для управления мыслями и настроением
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Краткое содержание книги Конец тревоге и депрессии. Эффективная методика перенастройки мозга для управления мыслями и настроением, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Конец тревоге и депрессии. Эффективная методика перенастройки мозга для управления мыслями и настроением. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Алекс Корб) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Эта книга для тех, кто переживает депрессию или просто хочет чувствовать себя лучше и спокойнее. Нейрофизиолог и доктор наук Алекс Корб предлагает практичный и эффективный метод перенастройки мозга через развитие нейропластичности – способности нейронной сети мозга изменяться под воздействием наших эмоций, мыслей и действий.
Алекс Корб доступно рассказывает, как шаг за шагом восстановить свое психологическое здоровье. Через небольшие изменения образа жизни и поведения вы легко перепрограммируете нейронные связи, которые определяют ваше настроение, отношения и самочувствие.
Конец тревоге и депрессии. Эффективная методика перенастройки мозга для управления мыслями и настроением читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Конец тревоге и депрессии. Эффективная методика перенастройки мозга для управления мыслями и настроением без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
В 60-х годах была теория, исходя из которой депрессия способна возникать при недостатке нейромедиатора норэпинефрина. Спустя несколько лет мнение ученых поменялось – решили, что виноват недостаток серотонина. Однако сегодня мы знаем: процесс намного сложнее. Безусловно, и серотонин, и норэпинефрин действительно оказывают воздействие на появление депрессивных состояний. Однако в этом процессе принимают участие и другие активные биологические и нейрохимические вещества.
На возникновение депрессии оказывает влияние (и оказывается под ее влиянием) огромное количество нейронных цепей, которые отвечают за работу того или иного нейромедиатора.
Тут будет реклама 1
Список достаточно длинный, но многие часто упоминаются в данной книге. Нет необходимости запоминать все. Стоит просто быть в курсе, что у каждого свой эффект.
? Серотонин отвечает за укрепление воли, мотивацию и поднимает настроение.
? Норэпинефрин активизирует мышление, повышает способность к концентрации, помогает преодолевать состояние стресса.
Тут будет реклама 2
? Дофамин делает радость и удовольствие от жизни сильнее, а также необходим, чтобы побороть вредные привычки.
? Окситоцин укрепляет доверие, любовь и привязанность к окружающим, уменьшает ощущение тревоги.
? ГАМК (гамма-аминомасляная кислота, или гамма-аминобутират, GABA) облегчает тревожное состояние и способствует расслаблению.
? Мелатонин улучшает сон.
? Эндорфин вызывает эйфорию, повышает болевой порог.
? Эндоканнабиноиды[1 - Эндоканнабиноиды – продуцируемые человеком естественные нейрохимические вещества.
Тут будет реклама 3
Влияют на пластичность синапсов, обмен энергией и метаболизм, иммунитет, восприятие боли, память, терморегуляцию, сон и бодрствование, аппетит, научение и др. В норме используются как нейромодуляторы для поощрения эффективного поведения.] улучшают аппетит, а также создают ощущение умиротворения и покоя.
Чаще бывайте на солнце. Солнечный свет активизирует выработку серотонина и улучшает производство мелатонина, который, как указано выше, улучшает наш сон.
Тут будет реклама 4
Если много времени проводите в помещении, найдите хотя бы несколько минут в день, чтобы выйти на свежий воздух: прогуляйтесь, послушайте музыку или просто посидите на лавочке, подставив лицо под солнечные лучи.
Возможно, это покажется слишком упрощенным, однако наличие или отсутствие конкретного нейромедиатора может стать или причиной депрессии, или механизмом ее преодоления.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Конец тревоге и депрессии. Эффективная методика перенастройки мозга для управления мыслями и настроением, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
