Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой

Если же хищник проявляет агрессию – тогда бежим, чего рассуждать-то.

А теперь представьте, что на глазах у группы людей какой-то маньяк выскочит из-за угла и кого-то убьет. Значительная часть очевидцев трагедии перестанет спать по ночам, начнет вздрагивать от шорохов и посещать психолога. Эти люди будут думать о ситуации, вспоминать, пережевывать ее в голове еще много дней, недель и даже лет! Наиболее тяжелое следствие таких переживаний – развитие посттравматического стрессового расстройства, при котором развиваются панические атаки, ночные кошмары, бессонница, тревога и депрессия.

Тут «слабоумные» зебры покажутся образцом владения собой!

К сожалению, наш организм не придумал никакой другой реакции на воображаемую опасность по сравнению с реальной. Он реагирует все тем же выбросом стрессовых гормонов и, соответственно, развитием стрессовой реакции.

И ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК 30 РАЗ ЗА ДЕНЬ ВСПОМНИЛ О КАКОЙ-ТО ПРОБЛЕМЕ – ЗНАЧИТ, ОН ПОЧТИ ВСЕ ВРЕМЯ НАХОДИТСЯ В СТРЕССЕ.

В этом отношении примечательна ситуация Олеси, актрисы театра и кино. Как-то она снималась в сериале, где, согласно сценарию, ее преследовал злодей: подбрасывал письма, проникал в дом, когда ее не было, всячески создавал эффект своего присутствия и угрозы. В тот период она вдруг начала испытывать тревогу за пределами съемочной площадки. Иногда без причин учащался пульс, появлялась испарина на лбу. Олеся стала больше беспокоиться; появилась привычка по несколько раз проверять вечером, закрыты ли в квартире двери и окна.

«Это удивительно! – делилась она. – Ведь мне знакомы реальные стрессы: все эти кастинги, конкуренция, какие-то неожиданные сюрпризы. Но это "мои" стрессы, я родилась ради них – мне нравится пробиваться. А тут – какая-то новая ситуация. У меня было совершенно реальное ощущение, что за мной все время кто-то следил. Нервы сдали, и началась бессонница».

Воистину, если бы у нас не было проблем, то их стоило бы придумать.

Чем наш мозг и занимается в свободное время. Как тут не вспомнить выражение «Смысл жизни в том, чтобы не было времени думать о смысле жизни». Некоторым из нас так мало нужно, чтобы начать стрессовать! Коллега не поздоровался и прошел мимо – а вдруг он на что-то обиделся? Ребенок просел в учебе: значит, когда он вырастет, не сможет нормально устроиться. В новостях пишут, что будет очередной кризис: готовимся, что вот-вот жить станет еще тяжелее.