На нашем сайте вы можете читать онлайн «Уверенность в себе. Как отстаивать свои интересы и не зависеть от чужого одобрения». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Уверенность в себе. Как отстаивать свои интересы и не зависеть от чужого одобрения
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
23 декабря 2020
Краткое содержание книги Уверенность в себе. Как отстаивать свои интересы и не зависеть от чужого одобрения, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Уверенность в себе. Как отстаивать свои интересы и не зависеть от чужого одобрения. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Илья Качай) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Вы боитесь критики и осуждения? Хотите больше не зависеть от чужого мнения? Вам надоело всем угождать и быть для всех хорошим? Вам трудно отказывать значимым людям? Вы соглашаетесь выполнять то, чего вам не хочется делать? Вы устали подавлять свои эмоции, желания и потребности в угоду чужим интересам? Хотите, чтобы люди перестали пользоваться вашей добротой? В этой рабочей тетради представлены техники и алгоритмы, освоив которые вы сможете корректно и уверенно отстаивать свои границы и интересы.
В формате a4.pdf сохранен издательский макет книги.
Уверенность в себе. Как отстаивать свои интересы и не зависеть от чужого одобрения читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Уверенность в себе. Как отстаивать свои интересы и не зависеть от чужого одобрения без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Откажитесь от вторичных выгод
Многим зависимым от внешнего одобрения людям весьма сложно уверенно выражать свои желания и отстаивать собственные интересы, в силу чего некоторые из них прибегают к «помощи» телесных симптомов напряжения, которые часто позволяют им избегать неприятного общения, привлекать повышенное внимание близких, вызывать жалость и сочувствие окружающих, снимать с себя ответственность за принятие важных решений, оправдывать свою безынициативность и т. д. Если вы замечаете за собой аналогичные стратегии поведения, самое время понять, что ваши симптомы, являющиеся следствием перенапряжения, сигнализируют о накопившихся проблемах, которые вы предпочитаете замалчивать, опасаясь спровоцировать неодобрение окружающих.
Тут будет реклама 1
Вы защищаетесь и прикрываетесь многочисленными меняющимися симптомами и бежите от страха критики и осуждения в «болезнь», попутно получая заветную дозу принятия. Но полезно осознавать, что, стремясь компенсировать собственное непринятие себя принятием других, достигаемым за счёт «торговли» симптомами, вы получаете лишь псевдопринятие, поскольку в этом случае окружающие вынуждены демонстрировать вам своё принятие не потому, что искренне хотят этого, а потому, что «должны», ведь вы «болеете».Тут будет реклама 2
Отказаться от осознанного или не очень осознанного использования вторичных выгод вам поможет формирование навыков уверенного поведения, которое позволит вам открыто выражать свои эмоции и желания и отстаивать свои интересы без напрасных страданий от телесной симптоматики, вызванной избыточным эмоциональным напряжением, которое, в свою очередь, накопилось из-за того, что вы привыкли подавлять, а не выражать свои эмоции.Тут будет реклама 3
Упражнение 2. Выгоды и издержки конформизма
Подумайте и запишите плюсы (преимущества, выгоды) и минусы (недостатки, издержки) конформизма, чтобы определить, продуктивно ли стремиться быть удобным для всех людей. Можете использовать какие-то мысли из вышеизложенного материала. В течение двух недель каждое утро перечитывайте выгоды и издержки конформизма.
Тут будет реклама 4
Упражнение 3. Совладание с худшим сценарием
Подумайте и запишите, что самого худшего из всех вероятных вариантов развития событий может случиться, если какой-то человек вас отвергнет, а также наметьте пути совладания с этими негативными исходами. Это позволит вам определить варианты продуктивных действий на случай возможного отвержения, ведь беспокойство по этому поводу не является профилактикой отвержения.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Уверенность в себе. Как отстаивать свои интересы и не зависеть от чужого одобрения, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Илья Качай! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
